Упражнения

Это упражнение тренирует широчайшие мышцы спины, большую круглую мышцу, заднюю часть дельтовидных мышц, а также трапециевидную и ромбовидную мышцы. Кроме того, оно задействует сгибатели руки, бицепсы плеча, плечевые и плечелучевые мышцы.

Это упражнение превосходно прорабатывает широчайшую мышцу спины, большую круглую мышцу, задние части дельтовидных мышц, бицепсы, плечелучевые, а также трапециевидные и ромбовидные мышцы.

Это упражнение нагружает широчайшие мышцы спины, большие круглые мышцы и длинные головки трицепсов.

Это упражнение превосходно подходит для полной прокачки широчайшей мышцы спины и большой круглой мышцы. Также в разных фазах движения в работу включаются ромбовидная, трапециевидная и дельтовидная мышцы, бицепсы, плечевые и плечелучевые мышцы.

Это упражнение прекрасно тренирует широчайшие мышцы спины, ее верхние и нижние пучки, а также большие круглые мышцы. Также в работу включаются и бицепсы, плечевые мышцы и плечелучевые, равно как ромбовидные мышцы и нижняя часть трапециевидных мышц.

Нагрузка во время выполнения этого упражнения акцентируется на средней части широчайших мышц, что позволяет увеличить толщину спины. Также работают трапециевидные, ромбовидные мышцы, плечевые и большие грудные мышцы и бицепсы.

Это упражнение задействует, главным образом, четырехглавые мышцы бедра и ягодицы.

Это упражнение, разрабатывающее большую ягодичную мышцу и мышцы спины, оказывает благоприятное воздействие на седалище-подколенные мышцы.

Это упражнение лучше всего подходит для изолированной нагрузки на четырехглавые мышцы бедра.

Это упражнение задействуют все седалище-подколенные мышцы бедра, а также в меньшей степени икроножные мышцы.