Упражнения

Это лучшее упражнение для плечелучевых мышц! Однако помимо этих мышц, в работу включаются и бицепс, и плечевая мышцы, и 9в меньшей степени) короткий и длинный лучевые разгибатели запястья.

Это упражнение предназначено, главным образом, для работы над седалищно-подколенными и большими ягодичными мышцами.

Это упражнение позволяет полностью проработать трицепс плеча.

Это упражнение прорабатывает трицепсы, грудные мышцы и передние дельтовидные мышцы.

Это упражнение предназначено для доработки трицепсов.

Это упражнение тренирует мышцы, выпрямляющие позвоночник, локализуя нагрузку в нижней части спины, прежде всего, на крестцово-поясничной группе остистых мышц.

Это упражнение предназначено для активной проработки прямых и косых мышц живота. Также во время выполнения скручивания к работе подключаются напрягатель широкой фасции, четырехглавая и прямая мышцы бедра.

Это упражнение разрабатывает мышцы-сгибатели бедер, в первую очередь, подвздошно-поясничные, а также косые и прямые мышцы живота.

Во время выполнения этого упражнения в работу включаются самые разнообразные мышцы. Основные из них – мышцы верхнего пресса. Также работают: подвздошно-поясничные мышцы, напрягатели широких фасций и прямые мышцы бедра в составе четырехглавых мышц.

Это упражнение задействует как прямые и косые мышцы живота, так и подвздошно-поясничные и прямые мышцы бедер.