Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация
Пилатес для предотвращения травм

В пилатесе очень большое внимание уделяется усилению мышц центра. Но это необходимо не только танцорам и спортсменам в период восстановления, но и легкоатлетам. Когда мышц центра сильны и устойчивы, конечности работают более эффективно, и вы с меньшей вероятностью получите травму. Мы подобрали для вас 4 упражнения пилатеса, которые помогут вам укрепить мышцы туловища и препятствовать ранам в следующем забеге. Делайте их 3 раза в неделю.

Пилатес. Стоит попробовать!

Пилатес обещает: вы сможете проработать мышцы пресса на 70% тяжелее, чем на скручиваниях, и будете выглядеть на 2,5 килограмма стройнее уже после первой тренировки.

12 928 3 27 марта 2012, 15:33
Тэги: Mind&Body
Медитация в движении

Необязательно быть мастером сидения в позе лотоса в течение нескольких часов подряд, чтобы получить выгоду от медитации. Обретите равновесие благодаря этим нежным движениям и дыхательным практикам.

14 933 4 19 марта 2012, 15:06
Тэги: Йога
Выбираем свою йогу

Йога предлагает множество направлений, и если вы хотите приобщиться к ней, придется искать свое. Раньше йога для нас была просто тренировкой, состоящей из замысловатых поз и дыхательной практики для развития гибкости, баланса, концентрацию вниманию и просто стать здоровее. Сейчас все усложнилось. У нас есть выбор – от традиционных практик до экзотических стилей или узконаправленной йоги. И от того, насколько правильный выбор сделает человек, зависит, как сложится его дальнейшее отношение с йогой.

17 907 3 12 марта 2012, 11:25
Йога для сна

Проблемы со сном – одна из самых распространенных проблем в современном обществе как среди молодежи, так и среди более взрослого населения. Плохая экология, постоянное напряжение на работе или учебе, тревожность – все это может привести к бессоннице.

21 322 5 28 февраля 2012, 13:08
5 асан, которые должен делать каждый легкоатлет

Вы любите бегать? Отлично! Ваше тело сможет справиться с многокилометровым пробегом легко, если вы добавить 5 асан из йоги к своей тренировке.

22 371 3 21 февраля 2012, 18:37
Видео: сексуальная йога

Что может быть лучше, чем начать день с йоги? Не верите? Американский фитнес-клуб Equinox снял прекрасное видео, которое доказывает, что йога не только полезна, но еще и невероятно сексуальна. Посмотрите, чтобы насладиться великолепным зрелищем возможностей нашего тела прямо сейчас!

46 814 16 12 января 2012, 11:50
Тэги: Йога
Красивые ноги одним движением!

Кто не хочет иметь красивые, стройные ноги? В этом вам может помочь йога! Делайте эту последовательность движений – и проработаете все мышцы ног, не говоря уже о ягодицах!

41 898 7 2 декабря 2011, 11:10
3 способа сделать йогу эффективней

После нескольких классов йоги легко стать лучше в асанах, но, уделяя повышенному вниманию физической стороне тренировок, вы легко можете упустить эмоциональную и духовную выгоду. Во время следующего занятия сосредоточьтесь на этих трех аспектах, которые помогут вам укрепить понимание и смысл расслабления.

41 354 4 22 ноября 2011, 11:48
Асаны для мужчин

Хотя основная цель йоги – баланс (ума и тела), она бросает серьезный вызов вашей силе и гибкости. На самом деле, любые асаны реальны, если вы дышите правильно, однако это не значит, что нет тех, которые могут протестировать мужчин. Рассказываем о 5 продвинутых асанах, которые должен освоить каждый парень. Они трудны, т.к. заставляют жестко работать мышцы бедер, спины и плеч, поэтому если вы начинающий в мире йоге, прежде, чем пройти этот тест, позанимайтесь с тренером.

49 743 1 11 ноября 2011, 13:05
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить