Mind&Body

Комбинация расслабляющей растяжки и глубокого медленного дыхания – быстрый и эффективный способ подготовить ум и тело к медитации. Вы можете практиковать это в любое время дня, желательно даже несколько раз в день. Уровень напряжения будет снижаться медленно, зато повсюду. Все это приводит к более спокойному и ясному взгляду на мир, трезвому уму, расслабленному телу и открытому сердцу, чтобы принимать других людей и самих себя такими, какие мы есть.

Система пилатес была придумана, чтобы облегчить спортсменам восстановление после травм, прорабатывая в щадящем режиме различные группы мышц, в том числе глубокие и стабилизационные. Но популярность завоевали именно упражнения пилатес на пресс, которые многие женщины и мужчины во всем мире считают лучшим способом подтянуть мышцы живота. Представляем вам тройку самых известных и эффективных упражнений пилатес для пресса!

Блейк Гриффин, игрок L.A. Clipper's, показывает, как улучшить силу и гибкость, объединив в одной тренировки упражнения баскетбола и асаны йоги.

Нет, это не фотошоп. Эти люди действительно могут творить немыслимые вещи со своими телами. При этом их гибкость не врожденная, поэтому если вы будете упорно тренироваться (годы и годы), то когда-нибудь тоже сможете достигнуть таких же вершин. Мы не будем рассказывать вам о том, как выполняется та или иная поза. Просто насладитесь искусством экстремальной йоги, и, может быть, это будет тот стимул, который заставит вас записаться на ваше первое занятие, вернуться к йоге после долгого перерыва или послужит мотивирующим фактором к более усердным тренировкам.

Дыхательная гимнастика цзяньфей родом из Китая и переводится как «сбросить жир». Уверяют, что комплекс из трех упражнений, входящих в цзяньфей, усилит эффективность диеты и поможет быстрее справиться с лишним весом, в также оздоровит организм в целом.

Продолжаем делиться своими предпочтениями в области видео по пилатесу и йоге. Эти 5 видео демонстрирует известный на западе учитель йоги Шива Ри. Познакомьтесь и выполните несколько асан для тонуса мышц верхней и нижней части тела, улучшения гибкости позвоночника.

Для того, чтобы заниматься йогой или пилатесом, совершенно необязательно записываться в специальную студию. Занятия дома вполне реальны, благо возможности купить DVD или даже посмотреть бесплатное видео в интернете ограничены исключительно вашим временем и техникой. Предлагаем вам посмотреть несколько лучших, на наш взгляд, видео по йоге и пилатесу, чтобы выбрать свое любимое.

Наше сознание сравнимо с поверхностью озера: когда она гладка, то вы можете видеть дно ясно, а когда покрыто рябью, то заглянуть в глубины не получится. То же самое можно сказать и о человеческом сознании: когда ясно, то вы можете заглянуть вглубь себя и почувствовать истинное спокойствие. Медитация запускает тонкие процессы очищения сознания от всего ненужного, и многие люди извлекают значительную пользу для себя из постоянных занятий.

В йоге, как и в любой другой области человеческой жизни, происходят изменения: появляются новые течение, современные версии асан и вариации их выполнения и многое другое. Предлагаем вашему вниманию семь новых необычных видов йоги. Основатели этих классов уверяют, что новые методики только увеличивают эффективность традиционных практик. Так ли это, или новый стили йоги - лишь повод развеяться от скуки - предлагаем вам проверить лично!