Mind&Body

Йога и танец – есть ли общее у них? Мы не в курсе, но знаем, что йогу и танец можно объединить! И тогда получится новое направление в фитнесе – катках-йога.

Избавьтесь от стресса и беспокойства всего за 5 минут! Жизнь современного человек полна стрессов – дедлайны, встречи, счета. Исследования доказали, что уровень стресса напрямую влияет на состояние здоровья, особенно сердечным. Многие обращаются к йоге, чтобы справится со стрессом. Чтобы занятия принесли только пользу, рассказываем, как и почему йога уменьшает стресс.

Вы думаете, что йога – это не мужское занятие? Подумайте снова, приятель, после того, как прочитаете эту статью.

Йога – воплощение разума через мышцы: выполнение асан делает ваше тело сильным, гибким и, что еще боле важно, заставляет вас оставаться сконцентрированным. Любой тип йоги поможет вам этого достичь. Стили отличаются друг от друга темпом, интенсивностью и степенью духовности. Разобраться в том, какая йога вам ближе, поможет наш гид.

Приветствие Солнцу – комплекс асан в йоге, который делается ранним утром перед восходом солнца в знак уважения и почитания. Лучше время для «Приветствия Солнцу» - 5 или 5.30 утра, но вы можете делать его и в более позднее время. Главное, помните о том, что он эффективен на голодный желудок.

Кто же не хочет иметь красивые, сильные, рельефные руки! Возможно, вас это удивит, но никакие силовые упражнения не способствуют этому так, как регулярные занятия йогой! Многие асаны требуют от вас удержания веса собственного тела в различных позициях, ваши мышцы работают более эффективно. Попробуйте выполнять эту последовательность асан – и вы увидите, что скоро ваши руки будут крепкими, как никогда!

Своими ощущениями делятся те, кто решил попробовать новинку в области фитнеса – бикрам-йогу.

Если вы занимаетесь йогой, то знаете, что все имеет значение: и ваш настрой, и техника, и окружающая вас среда. Неважно, новичок вы или опытный практик, - каждый может попасть в неловкое положение в классе йоги. Помня об этих советах, вы всегда будете уверены, что создали оптимальную среду для занятия как для себя, так и для других.

Каждое из этих упражнений сочетает в себе возможности для укрепления мышц корпуса, которыми знаменит пилатес, и придания формы мышцам, которое становится возможным благодаря силовым тренировкам. Автор комплекса – Молли Сигман, тренер из Сан-Франциско и автор урока пилатеса с гантелями.

Один из самых необычных и, однозначно, успешных видов йоги набирает популярность в России. В крупных городах студии йоги начинают практиковать antigravity yoga, она же йога в гамаках, поэтому пришло время более подробно остановиться на этом направлении в mind&body.