Mind&Body

Слово «врикшасана» в переводе означает «поза дерева». Как и любую «стоячую» позу, ее следует практиковать на босую ногу. Если же температура в помещении, где проходит занятие, слишком прохладная, то наденьте мягкие тапочки на резиновой подошве. Ноги не должны ни мерзнуть, ни разъезжаться – иначе результата от практики врикшасаны не будет.

Вы наверняка слышали о камасутре или тантре, листали книги, а некоторые, возможно, даже практиковали. Но задумывались ли вы, что простое техническое следование инструкциям, без правильного использования сексуальной энергии, бессмысленно и может даже привести к проблемам со здоровьем. Эта энергия – свадхистхана – нуждается в том, чтобы с ней постоянно работали. Большинству сложно раскрыть свою свадхистхану; для этого существуют различные упражнения и асаны.

Вирасана в переводе означает «поза героя». Несмотря на то, что для начинающих она некомфортна и может быть даже травмоопасна, не следует ее пренебрегать при практике йоги. Терапевтический эффект того стоит: вы уменьшите ревматические боли и избавитесь от подагры, сможете убрать плоскостопие и соляные шпоры в пятках.

Это реально, и совсем не обязательно исполнять ритуальные мантры. Только вы,несколько минут мира и тишины, и напряжения как не бывало. Вот почему вы должны попробовать медитацию.

Направление йоги, которое в новинку еще не только в России, но и в Европе, уже обрело горячих поклонников во многих странах мира. И это не удивительно, ведь после занятий вам обещают прекрасные результаты в потере лишнего веса, укреплении мускулов и очищения организма.

На санскрите слово «кундалини» означает «силу жизни». Кундалини – это тот тип йоги, который сосредотачивается на взаимодействии ума и тела. Это взаимодействие очень важно для гармоничного и здорового развития личности и концентрации. Концентрация – один из ключевых факторов в борьбе со стрессом, который возникает не только как внешнее постоянное сильное раздражение нервной системы, но и как воздействие на тело через нашу деятельности, окружающую среду (токсины) и пищу. Это объясняет, почему отдых зачастую не снимает всего напряжения и почему нам требуется работа на более глубоком уровне

Испытываете трудности со сном? Если долгий процесс засыпания вам знаком как никому, попробуйте эту тренировку йоги перед сном, разработанную специально для отхода ко сну. 5 несложных асан перед сном успокоят и расслабят тело.

Вы обожаете пилатес, - но может ли он выступать адекватной заменой традиционной тренировки с отягощением? Узнайте, какой выбор будет лучшим для вашего тела!

Когда мы говорим о тренировках, в первую очередь имеем в виду сильные мышцы. Но сильные мышцы невозможны без здоровых костей, суставов и сухожилий. Силовые и кардио-тренировки, хоть и стимулируют костные клетки, оказывают негативное влияние на суставы. Йога же эффективна для укрепления мышц и сохраняет кальций в костях. Полезна йога для суставов - асаны стимулируют правильное распределение синовиальной жидкости, которая смазывает суставы.