Здоровое питание

Вы можете любить или ненавидеть брокколи, но вам все равно придется согласиться с тем, что это главный продукт в рационе тех, кто ведет здоровый образ жизни. Предлагаем вам попробовать приготовить брокколи не обычными способами – на пару или варка – а используя альтернативными варианты, предложенные шеф-поварами лучших ресторанов.

Мучают приступы голода по ночам? Не стоит набрасываться на остатки котлет или пиццы, но и игнорировать позывы желудка к еде тоже не стоит. Известно, что еда в ночное время с большей вероятностью отложится в виде жира, поэтому выбирайте еду для ночного перекуса с умом. Основное правило – не более 300 Ккал, плюс ешьте не позднее, чем за час до сна.

Завтрак – самая важная еда за день, и это вы знаете. Завтрак напрямую влияет на потерю веса. Все дело в том, что вы нуждаетесь в энергии в самом начале дня, чтобы поднять свой уровень метаболизма. Делайте утром акцент на питательные вещества, которые надолго сохранят чувство сытости: белок, здоровые жиры и пищевое волокно. Попробуйте эти 3 варианта завтрака, чтобы сжечь еще больше калорий!

Одна из самых потребностей в жизни – еда. Здоровая и полезная, как мы хотели бы вам заметить. Можно найти много аргументов «за» и «против» приготовления пищи дома, но есть один очень серьезный. Начните готовить дома полезные блюда, и вы заметите, как объемы талии уменьшаются; не только потому, что вы избавлены от химикатов, но и из-за уменьшения потребления соли, сахара и жира.

Если без еды человек прожит прожить несколько недель, то без воды смерть наступает в считанные дни. В современном мире одну воду пить не будешь при таком многообразии различного вида напитков. Давайте выясним, какие из них наиболее полезны нашему организму.

Каждый год, 31 декабря, мы даем себе обещание начать новую жизнь. С 1 января, как водится, с нового года. Ну что же, новый год настал, и пришло время исполнять свои обещания. Решили поменять свою жизнь – переходите на правильное и здоровее питание, а об основных его принципах мы сейчас и поговорим.

Предположим, вы решили для себя внутреннюю проблему мотивации и сумели отказаться от употребления в пищу нездоровых продуктов. Но как объяснить своему ребенку то же самое? Если малышей заставить питаться правильно мамы еще в состоянии, то со школьниками все обстоит гораздо сложнее.

Всем известна пословица: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Действительно, диетологи рекомендуют обязательно завтракать плотно и каждый день, ведь таким образом определяется самочувствие и настроение человека на весь день вперед.