Диеты

Ваш босс изменил ваши планы на счет здорового меню? Или вы, не подумав, выпили слишком много кофе? Или после бурных выходных чувствуете себя разбитым? Когда жизнь нарушает ваши планы по следованию здоровому образу жизни, эти небольшие уловки вернут вас обратно в строй.

В течение 10 недель Марк Хоуб, преподаватель дисциплины «Питание человека» в Университете Канзаса, ел различное сладкое печенье, в том числе с начинкой, каждые три часа вместо приемов пищи. Чтобы разнообразить свой рацион, он включил в него также чипсы и сладкие хлебцы из цельных злаков. Предпосылка опыта: в сбросе веса чистый подсчет калорий имеет большее значение, чем пищевая ценность продуктов. Итог опыта: на такой «диете мини-маркета» Марк похудел на 12 кг за 2 месяца.

Ура, несколько месяцев назад вы достигли своей цели – похудели! Конечно же, вы отпраздновали это, щеголяя на пляже в бикини. Но на отпуске был отель по системе «все включено», работа сопряжена с большими стрессами, а летом так сложно найти время на тренировку. В итоге вы недавно обнаружили, что платье, в котором вы собираетесь праздновать новый год, налезет на вас, только если вы сядете на диету… снова!

Средиземноморская диета помогает контролировать уровни холестерина в крови: добавление мононепредельных жирных кислот к низко-холестериновой диете позволило повысить уровни HDL (полезного) холестерина на 12,5% и понизило уровень LDL (вредного) холестерина на 35% согласно данным, опубликованных в журнале Медицинской ассоциации Канады.

Одни из самых популярных диет - низкоуглеводная и с низким содержанием жиров. Обычно их признают эффективными примерно на одном уровне, однако недавние исследования диетологов позволяют говорить о том, что одна из них все-таки эффективнее.

Диетологи из США выяснили, что хлеб из цельного зерна (т.е. хлеб, для приготовления которого используется мука грубого помола без отсева отрубей) помогает держать вес в норме и снижать количество жировой прослойки в области талии.

Исследователи из Лундского университета (Швеция) провели исследование, благодаря которому смогли предложить список продуктов, положительно влияющих на здоровье. Конечно, мы всегда были уверенны в несомненной пользе этих продуктов, но теперь мы можем подтвердить наши слова фактами - и цифрами.

И они действительно работают! Многих знаменитых красоток объединяет то, что им платят за постоянную красоту и стройность. Конечно, некоторые из них прибегают к шокирующим и не всегда здоровым способам поддержания своего внешнего вида, но звезды из А-списка предпочитают такие старомодные способы как правильное питание и физические нагрузки. Вот 5 советов от звезд, которые точно работают.

По мнению специалистов, самая опасная диета – белковая. После окончания такой диеты (а в нашей стране самой популярной белковой диетой является «Кремлевская») контролировать свой вес очень трудно, потому как такой вид питания оказывает влияние на гормональную систему и меняет метаболизм глюкозы и жиров.

Сложно сказать, почему эту диету назвали «китайской», ведь в ней ничего нет от восточной кухни. Некоторые предполагают, что благодаря входящему в меню зеленому чаю, который всегда считался китайским напитком. В любом случае, китайская диета – одна из самых сложных, зато и эффективных. Если вы выдержите ее, то результат точно вас порадует.