Спортивное питание

Почему фитнес-клубы за последние несколько лет стали так популярны? Даже в небольших городах можно встретить несколько тренажерных залов. Люди всерьез взялись за свое здоровье, и этому есть несколько причин. Во-первых, движение – прекрасный способ снять стресс. Во-вторых – забота о своем здоровье выгоднее, чем обращение к врачу. В-третьих, - это желание выглядеть привлекательно. Чтобы цели достигались быстрее, вам порекомендуют специальные витаминные комплексы.

Бодибилдеры уверены, что правильное питание так же влияет на увеличение размера и силы мышц, как и тренировка. Публикуемые в специализированных изданиях цифры поддерживают идею, что 80% роста мышечной массы зависит от оптимального плана питания. Конечно, это вероятно. Проводимые исследования показывают, что бодибилдеры и те, кто просто регулярно занимается фитнесом, нуждаются в больше количестве белков. Им также рекомендуют употреблять адекватное количество углеводов и жиров. Действительно, специалисты по спортивному питанию говорят, что содержание в диете жиров менее 25% ведет к снижению синтеза тестостерона. А углеводы – основной нутриент, в котором вы нуждаетесь для выполнения силовых анаэробных тренировок.

ZMA – это комбинация цинка, аспарата магния и витамина B6. Это активная добавка, которая необходима каждому, серьезно подошедшему к занятиям фитнесом и стремящемуся получить рельеф тела. Чтобы хорошо прокачать все мышечные группы, необходимо получить полноценное количество всех витамином.

Что вы знаете о продуктах, способствующих сжиганию жира? Вы наверняка помните, что перед тренировкой (минут за 30) следует не только принимать протеины, но и углеводы с низким гликемическим индексом. Лучшим помощником вам в этом станут простые яблоки: они содержат фруктозу, которую печень еще должна переработать в глюкозу (т.е. они обладают низким гликемическим индексом), плюс много волокна. А в похудении яблоки незаменимы!

Все большее количество мужчин, занимающихся бодибилдингом и употребляющих стимулирующие препараты, обращаются к врачам с проблемами увеличения груди по женскому типу. Гинекомастия становится одним из основных побочных явлений при употреблении различных стимулирующих пилюль: вместо мускулов вырастает грудь.

Есть множество таблеток, которые вы можете принять в любой момент. Они обещают вам великолепные результаты на долгий срок, но забудьте о них. Вот 5 биодобавок для мужчин, которые должны входить в рацион мужчины любого возраста: чтобы помогать в борьбе с какой-либо болезнью, противодействовать воздействию «плохих» генов или просто жить долго и здорово.

Вы пьете молоко? Раньше молоко было главным продуктам для парней, которые хотели убрать калории и таскали массивное железо, чтобы получить по-настоящему бычью шею. В настоящее время у молока появилось множество противников, даже у его обезжиренной версии, однако специалисты по спортивному питанию утверждают, что «нападение» на молоко – в большей части обман. Давайте же разберемся, где мифы, а где – правда.

В то время как 22 аминокислоты работают в унисон, чтобы построить сотни белков, одна аминокислота стала настоящей «звездой». Последние свидетельства предполагают, что тирозин – ключ к мышечному росту, и его польза для здоровья и бодибилдинга почти уникальна.

Вы знаете, что для здоровья вам необходим кальций, витамин С, фолиевая кислота и другие микроэлементы. Но сегодня мы расскажем вам о пяти основных элементах, которые необходимы в борьбе с усталостью организма. Учтите, если вы сидите на диете, есть вероятность, что вы недополучаете какой-либо из этих микроэлементов и нуждаетесь в его восполнении.