Спортивное питание

Если бы можно было оставить всего лишь 2 добавки, это были бы сыворотка белка и креатин. Конечно, отлично еще добавить в это соединение аргинин и мультивитамины, но общую идею вы уже уловили, не правда ли?

Существует гораздо больше продуктов для питания ваших мускулов, нежели только говядина и курица. Как на счет… оленины?

Когда речь заходит о росте мышц, все говорят о необходимости употребления белка. Если вы будете есть недостаточное количество белка, то не будете наблюдать увеличение силы и размера мускулов, как бы ни тренировались. К тому же белок крайне необходим для восстановления мускулов. Поэтому любому из нас важно быть в курсе, откуда можно получить качественный протеин.

Когда речь заходит о белке, трудно спорить с тем, что он полезен. Но какой белок выбрать? Ваш отец скажет, что нет ничего лучше хорошего куска говядины. Ваша девушка будет уверять, что надо есть рыбу и курицу. Друг-вегетарианец предложит перейти на белок растительного происхождения. Кто прав? К сожалению, нет универсального ответа на этот вопрос. Каждый белок имеет свои достоинства и недостатки. Давайте проанализируем 4 источника белка беспристрастно.

Известно, что уровень тестостерона напрямую влияет на рост мышц. Если вы хотите видеть результат силовой тренировки, то должны поддерживать свой тестостерон на высоком уровне. И если вы ищите натуральный продукты для этого, нам есть что посоветовать.

Если ваша тренировка длится менее часа, - об этом недавно сообщил Международной Олимпийский комитет. Все больше посетителей спортзала, не особо задумываясь о необходимости, во время занятий пьют разнообразные спортивные энергетические напитки, которые содержат большое количество быстрых углеводов, кофеин и экстракт гуараны.

Мы рассказывали о свойствах самых разнообразных добавок, применяемых в бодибилдинге и спорте. Обобщаем знания!

Хотите получить максимум из своей разминки? Тогда выбирайте правильные продукты для предтренировочного перекуса. Не думайте, что пропустить эти калории будет вам на пользу. На самом деле, вы их сожжете в качестве энергии во время выполнения силовых упражнений. Только помните, что перекус должен быть за час до начала разминки!

Глюкозамин – вещество, получаемое при синтезе глюкозы и глютамина из клеток, отвечающих за формирование хрящевой ткани. Считается, что он лучше анаболиков справляется с болями при травме суставов и мускулов. Несмотря на то, что глюкозамин невозможно получить из пищи, пищевые добавки с ним вполне доступны.

Получаете ли вы эти витамины и минералы в достаточном количестве?