Спортивное питание

Если вы занимаетесь по утрам, но не хотите морить голодом свое тело во время интенсивной работы, то наверняка задумывались о том, что лучше всего есть. В этой статье вы найдете несколько подсказок от диетологов.

Парни тоже готовят… Протеиновые смеси! А как на счет арахисовых шариков? Они более симпатичны, чем шейк, но питают мышцы не хуже.

Это диета, которая разработана специально для больших парней, которые хотят избавиться от лишнего жира. Конечно, результат не возможен без тренировки, о которой мы еще напишем. Но в любом случае, несмотря на то, что речь пойдет о диете, не переживайте: вы сможете наслаждаться вкусной едой.

Если вы ведете спортивный образ жизни, тогда включите эти 9 продуктов в свою диету для максимального питания мышц и, как следствие, их максимального роста.

Наращивание мышц требует пищи, богатой белками и углеводами, однако это не оправдание для того, чтобы есть все, что попадется под руку. Вы должны есть питательные углеводы в часы ваших тренировок (до и/или после), особенно крахмалистые, а также выбирать высококачественные продукты, богатые белком. Следуя этому плану питания, вы сможете загружать свой организм топливом так, чтобы быстро увидеть изменения в лучшую сторону.

Вы не сможете нарастить мышцы, не зависая в спортзале, но вы можете сделать это более эффективно, если будете правильно «кормить» свое тело. Нет одного продукта, который является этой тайной, но белок – тот нутриент, который играет главную роль в мышечном развитии. Узнайте, как можно прокачать свою тарелку (и себя) с этими продуктами.

Доктор Джон Берарди, персональный тренер многих олимпийских чемпионов, занялся изучением теории интервального голодания, которая может помочь тренироваться эффективнее и быстрее наращивать мышечную массу. Теорию Берарди тестировал на себе в течение 9 месяцев и пришел к следующим выводам.

Пожираете пончики, но все еще не увеличиваетесь в размере? Вот правила, которые должен знать каждый эктоморф. Эктоморф – человек, который пытается есть больше и поднимать больше, но заканчивает тем, что остается чаще тощим, чем становится Тором.

Ученые утверждают, что они создали чудо-пилюлю, которая обеспечивает эффект тренировки без пота.

Вот несколько идей, что вы должны съесть до, во время и после велотренировки, чтобы каждый поворт педалей был максимально эффективным.