Город: Санкт-Петербург
Упражнения Мы уже не раз писали о том, что становая тяга – базовое упражнения для развития силы и наращивания мышечной массы, и что при правильном ее выполнении, более эффективного упражнения представить сложно. Но в случае, если техника выполнения становая тяги не безупречна, она становится одним из самых опасных упражнений. Давайте поговорим о том, какие риску существуют при неправильном выполнении становой тяги.
 128 475
 0
11 ноября 2010, 11:53
Самое обсуждаемое в статьяхНет "ушкам"!, комментариев: 187 Какой овощ избавит от жира на животе?, комментариев: 132  Если, помимо фитнеса, вы увлекаетесь спортом, для которого нужны сильные мышцы ног (а найти другой нелегко), тогда вас должны заинтересовать эти упражнения. Между мощными и сильными ногами есть незначительная, но разница. Наличие мощных ног позволяет вам выжимать большие веса на тренажерах. Если ваше желание – получить сильные и быстрые ноги, то переходите к упражнениям ниже. Вам не захочется выполнять их с максимальным весом, но выберите одно, которое будете делать так тяжело, как только сможете. 133 361
0
28 октября 2010, 12:27
Самое обсуждаемое в сообществахищу напарницу для совместного похудения! — natali 116, комментариев: 39 Сколько КГ (максимум) вам удавалось сбросить? — Mansikka, комментариев: 32  На тросовом блоковом тренажере вы можете прекрасным образом прокачать мышцы пресса, спины и рук. Предлагаем вам технику выполнения упражнения тяги обеими руками к груди, которое поможет вам натренировать сразу три группы мышц.
130 611
0
25 октября 2010, 18:26
Самое обсуждаемое в блогахХудею — Алёна, комментариев: 31 Сколько сахара в коле и не только? — Редакция, комментариев: 20 Каким бы простым не казалось это упражнение, первый взгляд обманчив. Вы легко сможете убедиться в этом на собственном опыте, если попробуйте повторить упражнение. Оно прекрасно работает для построения красивого тела, укрепления мышц и сжигания жира. Смотрим видео, повторяем, и мы будем удивлены, если в конце упражнения вы не будете измотанным. 139 843
1
15 сентября 2010, 11:23
 Это звучит фантастически, но вы действительно можете прибавить порядка 5 сантиметров к объему ваших рук благодаря выполнению этой короткой тренировки. Делайте ее всего один раз в неделю, и уже через несколько недель у вас будут накачанные руки и постоянный рост.
150 510
0
30 июля 2010, 17:22
 Приседание – лучшее упражнение, когда речь идет о тренировках мышц ног: задней поверхности бедра, ягодичных и четырехглавых мышц. Некоторые варианты приседаний также включают в работу нижний отдел спины, и все – мышцы пресса. Специалисты рекомендуют начинать с классического варианта упражнения, но не зацикливаться на нем. Различные вариации включают в работу разные мышечные волокна, поэтому все всегда будете видеть результаты и с меньшей вероятностью окажетесь в «мертвой точке».
151 182
1
29 июля 2010, 17:45
 Время – вот преграда, на которую жалуется большинство. У нас не хватает времени посетить спортзал, зато в рабочее время достаточное количество времени тратится на переписку с друзьями или серфинг в интернете. Вместо этого выделите 15 минут в день на то, чтобы сделать 5 простых упражнений. Кстати, они настолько просты, что вы их сможете выполнять в любом месте и в любое время!
150 506
4
21 июля 2010, 18:20
 Самое скучное, неинтересное и древнее упражнение, которое только можно представить. Да, мы говорим об отжиманиях! Многие помнят его еще со школы, когда приходилось сдавать нормативы или отжиматься за провинность на уроках физкультуры. Многие с радостью забыли его, как только покинули школу, но, вероятно, они поторопились. Многие гуру фитнеса приписывают силу своей верхней части тела именно отжиманиями. Пришло время разобраться, что к чему.
156 162
2
1 июля 2010, 13:36
 Перебрасывание шины от трактора – забавный способ тренировки силы, выносливости и мощи, а также приведения себя в хорошую физическую форму. Если стандартные жимы лежа и упражнения на тренажерах приелись, возьмите шину и отправляйтесь в большое помещение или на стадион, чтобы «взорвать» мышцы необычным тренингом.
160 789
2
30 июня 2010, 14:47
 Можете ли вы подтянуть свое тело из горизонтального положения 10 раз? Если нет, то ваши мускулы верхней части спины и задней поверхности плеч развиты слишком слабо. Эти мускулы выступают как противовес мускулам, задействованным в жиме лежа, и участвуют в формировании правильной осанки. Если ваши мускулы передней части плеч и груди развиты лучше, то они начинают тянуть слабые мышцы верхней части спины вперед. Лучший способ прокачать последние – подтягивание в тренажере Смита. 163 110
1
29 июня 2010, 12:15
|
|