Упражнения

Отжимание от пола, возможно, одно из первых упражнений, которые постигают те, кто собирается построить мышцы, - и также одно из первых, которое они бросают в пользу других, более «продвинутых». Часто об отжимании забывают и не возвращаются к нему, но если вы мечтаете о настоящем атлетическом телосложении, это большая ошибка.

Используйте этот уникальный ромбовидный гриф-раму для становой тяги, чтобы не только увеличить силу, мощность и мышцы, но и сохранить спину здоровой.

Любые подъемы корпуса с пола прорабатывают ваши мышцы пресса, но обычно вы их делаете при помощи сгибающих мышц бедра – мускулов, которые поднимают ваши ноги. Чтобы сконцентрировать нагрузку исключительно на мышцах живота, попробуйте Janda-подъемы, которые требуют активной работы нижнего пресса.

Еще одно упражнение из тренировки с гирями на развитие мышц всего тела.

Это упражнение из специальной программы тренировки с гирями. Оно прекрасно подходит как для новичков, так и для тех, кто не первый год занимается фитнесом.

Хороши ли тяги Pull-Over для мышц груди? Мы не соврем, если напомним, что это упражнения не является самым распространенным в тренажерном зале. Так стоит ли их пропускать, как и большинство, или все-таки взять на вооружение?

Вот вам метафора: перед тренировкой ваши мускулы похожи на замороженный стейк мяса – холодные, хрупкие и негибкие. Поэтому необходимо их разогреть, чтобы затем нарастить, сжечь жир и остаться без травм. Рекомендуем…

За 5 минут вы можете: увеличить свой пульс, встряхнуться, тонизируя все ваши мускулы, и укрепить кости. В чем секрет? В плиометрике, или движении в прыжке, которая оптимальна в умеренных дозах, поэтому идеально подходит дли микро-мини разминки.