Город: Санкт-Петербург
Упражнения В течение многих лет становая тяга была упражнением культуристов, пока не получила признание и в среде пауэрлифтеров. Теперь ни одна серьезная программа силовой тренировки не возможна без включения этого основополагающего упражнения, которое определяет уровень силы и создает увеличение мышечной массы тела.
 183 428
 0
26 марта 2010, 16:50
Самое обсуждаемое в статьяхНет "ушкам"!, комментариев: 187 Какой овощ избавит от жира на животе?, комментариев: 132  На работе человек проводит значительную часть своего времени, при этом большинство ведут сидячий образ жизни. Затекшие мышцы ног и таза, проблемы с суставами (особенно пальцев рук), застой крови в тазовых мышцах (особенно опасно для женщин) и ослабление мышц - вот только некоторые проблемы, с которыми сталкиваются современные офисные работники. Чтобы разнообразить рутину будней и поддерживать тонус мышц, включите в свой рабочий распорядок комплекс упражнений для офиса.
184 947
0
23 марта 2010, 16:14
Самое обсуждаемое в сообществахищу напарницу для совместного похудения! — natali 116, комментариев: 39 Сколько КГ (максимум) вам удавалось сбросить? — Mansikka, комментариев: 32  Исследователи университета Оубурн в Монтгомери (США, Алабама) пришли к выводу что подъемы по системе пилатес за 30% более эффективны, чем обычные скручивания. Поскольку амплитуда движения более полная, задействуется больше мышц брюшного пресса. 188 219
0
12 марта 2010, 16:56
Самое обсуждаемое в блогахХудею — Алёна, комментариев: 31 Сколько сахара в коле и не только? — Редакция, комментариев: 20  Если бы вам сказали, что можно выбрать только одно упражнения для силовой тренировки, то выбор, конечно, известен был бы заранее – приседание. Только оно позволяет задействовать большинство основных групп мышц тела, такие как плечи, спина, ноги, грудь и даже пресс. В то же время приседание, одно из самых сложных по технике выполнения. Именно о технике приседаний со штангой мы сейчас и поговорим. 188 557
0
12 марта 2010, 13:28
 3-5 сетов по 15-20 повторов (на каждую сторону) Возьмите в одну руку гантель. Ноги поставьте шире плеч, немного согните колени и таз. Выпрямляясь на носки вверх, одновременно поднимите вес до уровня ваших глаз. Вернитесь в исходное. 192 098
0
2 марта 2010, 18:58
 3 сета по 8 повторов (на каждую сторону) Положите 2 гантели перед собой. Наклонитесь, вес перенесите на одну ногу, другая параллельна полу. Поднимите обе гантели. Держите равновесие за счет второй ноги и раскрытого таза. Вернитесь в исходное. 192 606
0
1 марта 2010, 10:56
 Работают: плечи, мышцы брюшного пресса, таз и внешняя поверхность бедра. Встаньте правой ногой на степ, левая свободная в стороне; правая рука с гантелей вытянута вдоль тела, левая – на бедре. 193 269
0
27 февраля 2010, 16:26
 3 сета по 15 повторов (на каждую сторону) Возьмите гантель в одну руку, пальцы смотрят вперед, ноги на ширине плеч. Немного присядьте и одновременно с выпрямлением вытолкните вес наверх. Вернитесь в исходное. 191 878
1
27 февраля 2010, 13:33
 Это упражнение для косых мышц живота и мышц брюшного пресса. 1. Поставьте ноги на ширину плеч, колени мягкие. В руки возьмите средние или тяжелые гантели, локти немного согнуты, ладони смотрят внутрь. 195 684
0
26 февраля 2010, 18:36
 Предлагаем попробовать три простых упражнения для тренировки мышц спины. Кобра (нижняя часть спины) 195 265
0
26 февраля 2010, 16:22
|
|