Худеем

Хотите убрать жир быстро и эффективно? Попробуйте эту 10-минутную тренировку, автором которой является Мишель Ольсен, создатель DVD-программы «10-минутное решение: сжигаем жир со всего тела». Занимайтесь 4 раза в неделю, и всего за 6 недель вы приведете тело в тонус и сбросите до 2,5 кг!

Скоро в отпуск, а противные складки на животе и в области бедер не исчезают? Если вы тренируетесь регулярно, но результаты вас не очень радуют, обратите внимание на эти советы. Возьмите их на вооружение – и вы сможете похудеть намного быстрее.

Тренер Кели Робертс, звезда более чем 40 фитнес-DVD, предлагает вашему вниманию тренировку, основанную на ходьбе, благодаря которой вы быстро подтянете тело и распрощаетесь с лишним жиром за короткое время. «Это одна из наиболее эффективных тренировок, поскольку она вовлекает в работу все тело, - говорит Робертс. - Для достижения наилучших результатов следите за осанкой во время ходьбы, поддерживайте плечи отведенными назад, а корпус напряженным».

В отпуске вы начинаете чувствовать себя узником шведского стола, у которого нет времени на тренировки? Не волнуйтесь! Если вы будете потреблять не больше энергии, чем тратите, вы не наберете вес. А если вы сожжете в день 500 ккал или урежете рацион на это же количество энергии, то вы сбросите полкило за неделю. Попробуйте эту тренировку, которая позволит за один сеанс покончить с 700 ккал!

Даже лучшие диетологи мира не помогут похудеть, если ваш мозг не включен в игру. Вот несколько простых способов сделать так, чтобы голова помогала в борьбе с лишними килограммами.

Когда дело касается похудения, даже маленькие изменения помогают сдвинуться с мертвой точки, а если каждый день что-то менять, пусть и по мелочам, вы быстро заметите большую разницу! Взяв это на вооружение, мы предлагаем вам недельный план маленьких нововведений, основанных на исследованиях ученых.

Видели ли вы толстых корейцев или китайцев? Маловероятно! Глядя на стройных азиатских женщин, чей возраст со спины часто неопределим, начинаешь проникаться силой восточных практик. Похудеть по фэн-шую? Это возможно!

Готовы работать еще интенсивнее? На старт, внимание, марш!

Если вы хотите похудеть, то закройте глаза и представьте те моменты своей жизни, которые делают вас толстыми. Поверьте, вы сразу же увидите их! Поэтому не полагайтесь только на силу своей воли, ведь она ограничена. Вот 5 «толстых» моментов вашей жизни и способы их нейтрализации.

В современном мире порции легко раздуваются до экстремальных размеров, и зачастую бывает сложно соблюдать умеренность. Конкурсы из разряда «кто больше съест», упаковки продуктов «плюс 30% бесплатно» - кажется, что все вокруг подталкивает к избыточному весу! Если вы не хотите идти на поводу и выбираете осознанный подход к размеру порций, возьмите на заметку наши рекомендации. Контролировать вес станет намного проще!