Здоровье

Растягивание перед тренировкой снижает риск травмы – правда или ложь? Растягивание перед спортом или тренировкой является той вещью, которую ненавидит значительное число занимающихся людей, поэтому вопрос об эффективности такого действия всегда был актуален.

Распространенная проблема у мужчин – боль или неприятные ощущения в тазовой области после поездок на велосипеде. Насколько это опасно для здоровья, в чем заключается причина и какие шаги необходимо предпринять, чтобы избежать дискомфорта после велопрогулки – давайте поговорим об этом в нашей статье.

Если вы следите за свои весом, то точно знаете, какое число калорий содержится в том или ином продукте. А сможете ли вы так же без запинки ответить на вопрос, сколько калорий вы сжигаете в день? Очень часто мы можем наблюдать своеобразный перекос: число съеденных калорий известно, а потраченных – нет. Так как же понять, сколько грамм жира вы скинули или набрали?

Сегодня во многих фитнес-клубах вам предложат услуги не только по персональной и групповой тренировке, бассейн, тренажерный зал и сауну, но еще и услуги косметического салона. Одной из популярных и полезных для фитнес-любителя услуг является массаж. Это прекрасный способ расслабиться, снять напряжение в мышцах, предотвратить развития воспаления после интенсивных тренировок и просто получить удовольствие. Давайте разберемся, какие виды массажа вам могут предложить в фитнес-клубе и чем они отличаются.

Если вы хоть раз серьезно интересовались фитнесом, то наверняка знаете, что алкоголь и спорт – несовместимы. Почему? Все прекрасно знают о вреде алкоголя на здоровье как стимулятора различных расстройств и хронических заболеваний, но каковы минусы алкоголя непосредственно для любителей фитнеса.

Теряетесь в многообразии диет? Подойдите к выбору с научной точки зрения! Если вы устойчивы к инсулину (стадия перед диабетом 2 типа), то последние выводы ученых будут вам небезразличны: сокращение углеводов вместо традиционной низкожировой диеты более эффективно для женщин с устойчивостью к инсулину, при одинаковом числе потребляемых калорий.

Давайте поговорим о том, как вы себя чувствуете после еды. Многие люди жалуются на вздутие и дискомфорт и совсем не уверены, что это – нормальная реакция организма. Мы обратились к экспертам за советом, в каких случаях стоит обратиться к врачу, а в каких – просто переждать неприятные моменты.

Посетите фитнес-клубов преследует 2 основные цели в своих тренировках: чтобы улучшить свое физическое состояние, стать внешне более привлекательным, или улучшить здоровье и свой фитнес уровень. Но не нужно забывать еще об одном моменте – уменьшении уровней стресса. Правильные упражнения могут снизить негативные последствия от стресса и беспокойства, которые приводят не только к ухудшению самочувствия, потере энергичности, но и к хроническим заболеваниям (например, сердца).

Самое глупое изобретение человечества, по мнению докторов, – это стул. За сидением средний человек проводит порядка 14 часов в сутки: мы сидим на работе, во время еды, на скамейке парке, в метро и машине, ожидая своей очереди в государственных учреждениях. Человечество больно опасной коллективной болезнью – сидением.

Согласно недавним медицинским исследованиям люди, регулярно занимающиеся фитнесом, реже страдают от мигреней, и они протекают не так менее сильно, чем у тех, кто не занят ни в какой разминки. Но всегда надо помнить, что от того, как вы будете выполнять упражнения, зависит, наступит ли облегчение или усиление болей.