Правильное питание

Если вы без ума от компьютера, лучше всех играете в Counter Strike или любые другие виеоигрушки и мечтаете о стройно фигуре, ваше хобби может вам помочь в этом! Как уже помогло Тейлору Лебэрону, который из 136-килограммового подростка превратился в красавца, уменьшив свой вес в 2 раза.

Если вы питаетесь не правильно, то не наращиваете мускул. Для женщин бодибилдинг, в силу генетических особенностей, достаточно сложен, поэтому для получения результатов необходимо обратить внимание на свою диету. Вот три подсказки, которые будут интересны любой fitness woman.

Углеводы необходимы нашему организму для восполнения энергии. Сложные углеводы содержаться в картофеле, рисе, пасте, хлебе; простые углеводы - сахар – входят в состав полезных для нас овощей и фруктов и не очень полезных (разного рода сладости). В организме углеводы хранятся в виде гликогена в печени и мускулах, поддерживающих скелет.

Бег, в какой бы форме вы его не практиковали, как и любой другой вид спорта определяет ваш план питания. Если вы не задумывались, что вы должны есть и как, если являетесь завзятым бегуном, то пришло время задать себе этот вопрос!

Не ешьте это или ешьте только то – и наблюдайте за потерей веса! Если вы хотя бы раз задумывались о диете и сбросе веса, то эти слова вам знакомы. Вы даже наверняка знаете в различных волшебных пилюлях, средствах быстрого сброса веса и другом диетическом мусоре.

Прокачайте свои мышцы с биодобавками, о которых, возможно, вы раньше никогда и не слышали. Вполне вероятно, что вы знаете об аргинине и используете его во время тренировки для увеличения массы мускула. Если вы действительно спец в добавках для роста мышц, то знаете о важности цитруллина и витамина С. Но какими бы обширными знаниями в этой области вы ни обладали, держим пари, что об этой добавке вы раньше не слышали!

Шарман! Эта диета разработана французским диетологом Жаком Фрикером и предполагает две программы похудения: нормальную и в ускоренном режиме. В первом случае вы сможете похудеть на 3-5 килограмм за 2 месяца, во втором – аналогичное количество, но уже за месяц. Конечно, лучше обратить внимание на классический вариант, потому как он более безопасен для здоровья.

А вы достаточно получаете витамина B?

Фолиевая кислота (фолат) является водорастворимым витамином В. Фолат находится в естественном состоянии в различной пище, фолиевая кислота же является синтетическим продуктом. Источниками этого витамина являются темная зелень, хлебные злаки, паста, бобы, грибы, ливер (почки, печень, сердца, желудки и прочие внутренности, которые употребляются в пищу), апельсиновый и томатный сок, а также витаминные комплексы.

Спортсмены и тренеры знают, что вместе с потом из организма выводятся и соли, поэтому очень важно восполнять этот дефицит. Для этого спортсмены пьют спортивные напитки с электролитами до, во время и после тренировки, чтобы минимизировать такие риски, как, например, мышечные спазмы, вызываемые соляной недостаточностью.

На первый взгляд, эти продукты должны насыщать энергией на долгое время, ведь они состоят, в основном, их жиров и углеводов, или даже из комбинации обоих. Но на самом деле все не так просто…