Правильное питание

В мире диетологии продолжаются открытия: ученые Стэнфордского университета изучали, действительно ли органические продукты лучше выращенных с использованием удобрений; Британский фонд узнавал, действительно ли хлеб виновен в ожирении; а в США исследовали, в какой атмосфере необходимо есть, чтобы похудеть.

Многие из нас привыкли начинать утро с чашки кофе. Некоторые даже завтракают исключительно кофе, что очень опасно: любой кофе раздражают слизистую желудка и повышает кислотность, что является прямой дорогой к гастриту. Ко всему прочему, в кофе скрываются простые углеводы, употребление которых легко может привести к "инсулиновым горкам".

В бесконечном поиске легальных средств улучшения результативности все больше спортсменов обращают свое внимание на сок. Конечно, мы говорим о фруктовом и овощном натуральном соке, а не о том, что продается в магазине в пакетах.

В последние годы все большую популярность по всему миру набирает органика – натуральные продукты без ГМО, химикатов, выращенные в естественных условиях с соблюдением всех экологических норм. Люди покупают такую пищу по многим причинам: уменьшить токсичную нагрузку на организм, увеличить питательность и пользу при каждом приеме пищи, вследствие своих экоубеждений или для того, чтобы поддержать местные небольшие фермы и хозяйства. Давайте разберемся, это действительно так полезно или просто Гринпис провел убедительную рекламную кампанию?

Трудно выбирать правильные продукты, когда вы устали. Помните о следующих правилах, когда решите нанести ночной визит холодильнику в следующий раз.

Диета может быть судьбоносным аспектом в любой программе тренировок. Следуйте нашим советам, чтобы составить такой план здорового питания, который гарантирует, что ваши усилия в тренажерном зале не пропадут зря.

Что бы произошло, если бы ели шоколадное печенье каждый день на завтрак, обед и ужин? Расхожее мнение говорит, что случилось бы настоящая беда. А вот Дженин Рот, автор множества книг по интуитивному питанию, перестала соблюдать диету и в итоге сбросила 20 кг (и не набрала их обратно!). А подходит ли вам метод интуитивного питания?

Для того, чтобы сбросить лишний вес, вы занимаетесь фитнесом, аэробикой, плаванием или другим видом спорта. Для движения необходима энергия, которую мы получаем из пищи. Для хорошего результата необходимо найти баланс здоровых продуктов, которые будут долго держать ваше ощущение сытости и будут насыщенны полезными микроэлементами и витаминами. Правильная диета всегда базируется на этих 6 правилах.

В жаркое время для защиты от солнца вам нужно больше, чем защитный крем. Восполнение запасов жидкости становиться самым важным во время тренировок в жаркие дни. Если в вашем организме будет недостаточно воды, кровь станет гуще, и сердцу придется работать тяжелее. Когда это происходит, ваше физические способности бегать, прыгать и поднимать отягощения ухудшаются. Что и сколько необходимо пить во время летних пробежек?

Овощи и фрукты хороши для снижения риска развития рака молочной железы, но какие из них предпочтительнее? Конечно, большое потребление овощей и фруктов прекрасно для снижения рисков развития самых разных заболеваний, но когда речь заходит о профилактике рака молочной железы, исследования показывают, что не все овощи одинаково полезны.