Правильное питание

Британские ученые не могут не радовать вариантами предлагаемых диет для похудения. На днях появилась информация о том, что еда голышом помогает обуздать аппетит.

Признайтесь, что вы тоже покупали продукты, на упаковке которых красовалось «Богаты белком» или «Не содержат жира». Однако это не значит, что эти продукты подходили вам. Помните, что производитель в одном месте улучшает товар, чтобы привлечь приверженцев здорового питания, а в другом – ухудшает, чтобы снизить издержки. Так что учитесь читать этикетки правильно!

Мы неоднократно писали о том, что любому человеку необходимы полезные ненасыщенные жиры, которые в достаточном количестве содержаться, например, в авокадо. Найти это фрукт на прилавке не сложно, но вот как его есть? Представляем вам 5 способов насладиться авокадо дома.

Приятный вечер с друзьями в ресторане вызывает у вас беспокойство из-за того, что вы прекрасно сознаете, сколько калорийны блюда из меню? Не переживайте! Хотя вы опасаетесь не безосновательно (одно блюдо в ресторане может содержать 1800 ккал!), есть способы взять ситуацию под контроль. Не покупайтесь на привлекательное название блюда, а делайте сознательный выбор – вкусный, питательный и в меру калорийного ужин. А наши рекомендации вам в этом помогут.

Найдите достойную альтернативу мясу – не забывайте об этих простых и доступных продуктах, в которых много белка.

В Интернете часто можно столкнуться с призывом перестать есть некоторые продукты и похудеть. Действительно, некоторые продукты или составляющие могут свести на нет все усилия в похудении. Предлагаем вам список того, что следует исключить их рациона, чтобы диеты были действительно эффективными.

Хотите получить максимум из своей разминки? Тогда выбирайте правильные продукты для предтренировочного перекуса. Не думайте, что пропустить эти калории будет вам на пользу. На самом деле, вы их сожжете в качестве энергии во время выполнения силовых упражнений. Только помните, что перекус должен быть за час до начала разминки!

Глюкозамин – вещество, получаемое при синтезе глюкозы и глютамина из клеток, отвечающих за формирование хрящевой ткани. Считается, что он лучше анаболиков справляется с болями при травме суставов и мускулов. Несмотря на то, что глюкозамин невозможно получить из пищи, пищевые добавки с ним вполне доступны.

Если вы начинаете день с порции хлопьев с молоком или булочки, либо пропускаете завтрак вовсе, вы создаете все предпосылки к перееданию в течение дня, а особенно вечером. Новое исследование американских ученых подтверждает, что плотный завтрак, особенно с высоким содержанием белком, поможет вам контролировать аппетит в течение дня.

В мире, где каждый 8-ой страдает лишним весом, диеты становятся самым популярным вариантом питания. Однако ученые бьют тревогу: чрезмерное увлечение диетами так же опасно для здоровья, как и чрезмерная полнота.