Правильное питание

Летом мы проводим много выходных на природе и, конечно, готовим шашлык. Сложно представить, что кто-то откажется от этого удовольствия! Одновременно с этим хотелось бы, чтобы шашлык был не только вкусным, но и полезным. Поэтому мы предлагаем вам несколько рецептов этого традиционного летнего блюда из баранины, курицы и рыбы – самого диетического белка!

Ранее ученые относились со скепсисом к белковой диете, поскольку считалось, что она негативно влияет на работу почек. Однако совсем недавно сотрудникам Университета Индианы удалось доказать, что белковая диета не только безопасна, но и положительно влияет на организм в целом.

Проблема 21 века – стресс, с которым, по словам ученых, сталкивается каждый второй современный человек. Большинство справляет с ним самым простым способом – заедает жирной и сладкой пищей. Однако список продуктов от стресса не ограничивается гамбургерами, шоколадом и пирожными. «Продуктов счастья» больше, и многие из них не вредят фигуре!

Несомненно, вы можете попытаться пропадать в спортзале сутки напролет и питаться одними салатами, но если вы серьезно подходите к вопросу сброса – а потом и удержания – веса, то вам придется взять здоровый план питания за привычку. Эти подсказки сделают любой план похудения более эффективным!

Лето – напряженная пора для вашего тела. Высокая температура влияет на ваш обмен веществ, кожу, волосы и внутренние органы. В жару вы чувствуете вялость, поэтому физическая активность для многих становится слишком трудной. Вот почему вы должны быть уверенным в том, что едите правильно, чтобы помочь своему телу. Вы не можете есть то же самое, что и зимой. Мы дадим вам несколько советов по того, что стоит есть наступающим летом, чтобы ваш организм оставался счастливым, здоровым и легко переносил жару.

Наслаждайтесь яйцами, блинами и другой любимой утренней едой с этими рецептами завтрака, ведь ни один из них не превышает 300 калорий! То, что нужно!

Как выяснили ученые опытным путем, для хорошей фигуры соблюдение режима питания может быть важнее, чем круглосуточный доступ к еде, даже при равной калорийности рациона. Специалисты предположили, что негативные последствия от неправильного питания могут быть результатом рассогласования расписания приема пищи и биоритмов.

Эффективный план тренировок включает в себя не только пробеги. Чтобы улучшить и свою физическую форму, и время, затрачиваемое на гонку, вы должны задуматься над тем, что попадает вам в желудок. Съедая нужные продукты в нужное время, вы эффективно восстанавливаете свое тело и делаете его готовым к работе тогда, когда вам надо. К тому же, это также уберегает вас от повышенного риска травм и других повреждений. Вот несколько советов по поводу того, что есть до и после кардио-тренировки.

Диетологи, наряду с терминами «сбалансированное», «здоровое», «правильное» питание, вводят новый – умное питание, который означает правильное реагирование на сигналы голода.

Для эффективного похудения важно не только то, сколько вы едите, но и то, чем вы питаетесь. Качество рациона играет не последнюю роль в диете, поэтому ускорить получение желаемых результатов можно, просто слегка подкорректировав рацион.