Правильное питание

В мире миллионы людей, считающих себя полными, и многие из них действительно имеют лишний вес или даже уже находятся в стадии ожирения. Избыточный вес – не самая радостная вещь, тем более такое положение дел может привести к проблемам со здоровьем. В то же время похудение – не самый легкий процесс, и для многих он превращается в пожизненное сражение с лишними килограммами.

Недавние исследования подтвердили, что льняное масло – незаменимый продукт для похудения, поскольку оно увеличивает сжигание жиров в ночное время.

Если вы худеете, то фруктовые соки вам не рекомендованы из-за высокого количества сахара в их составе. Калорийность одного стакана сока такова, что диетологи его расценивают как полноценный перекус (например, полдник). Однако для любителей соков есть хорошие новости.

После интенсивной тренировки болезненные ощущения в мускулах – привычное дело для многих. Когда речь заходит о шейках до или после тренировки, даже новичок мнит себя химиком, экспериментируя с различными видами добавок (креатин, протеиновая сыворотка, добавки с аминокислотами и т.д.), чтобы ускорить восстановление мышц. Но есть еще один ингредиент, который может помочь в решении этой проблемы!

Часто мы выбираем еду по памяти и ассоциациям, при этом чаще всего совершенно не осознавая этого. Вкус продуктов запечатлен в нашем мозге еще с самых ранних младенческих лет, поэтом нам так трудно отказаться от любимых продуктов. Вот несколько фактов, которые помогут вам начать думать о еде в новом русле.

Вы можете любить или ненавидеть брокколи, но вам все равно придется согласиться с тем, что это главный продукт в рационе тех, кто ведет здоровый образ жизни. Предлагаем вам попробовать приготовить брокколи не обычными способами – на пару или варка – а используя альтернативными варианты, предложенные шеф-поварами лучших ресторанов.

Поклонники здорового образа жизни и правильного питания все чаще включают в свой рацион продукт, бывший основным на обеденном столе индейцев Южной Америки. Этим продуктом является рисовая лебеда, или квиноа, - зерновая культура Анд.

Это верно, что отказ от чипсов, печенья, леденцов и других углеводов в вашей диете поможет вам справиться с лишним жиром на животе. Но если вы думаете, что полное избавление от углеводов приблизит вас к цели, то мы вам предлагаем задуматься и пересмотреть свое убеждение. Вот 7 причин, почему нам нужны углеводы.

Мучают приступы голода по ночам? Не стоит набрасываться на остатки котлет или пиццы, но и игнорировать позывы желудка к еде тоже не стоит. Известно, что еда в ночное время с большей вероятностью отложится в виде жира, поэтому выбирайте еду для ночного перекуса с умом. Основное правило – не более 300 Ккал, плюс ешьте не позднее, чем за час до сна.

Ниацин – одна из форм витамина В3 – можно найти в таких продуктах, как дрожжи, мясо, молоко, рыба, зеленые овощи, бобы и цельные зерна. К тому же, ниацин – частый компонент многих витаминно-минеральных комплексов и БАДов.