Правильное питание

Если вас спросят, какая нация самая стройная и поджарая, вы наверняка назовете японцев одними из первых. Действительно, несмотря на высокую развитость кухни фаст-фуда, технологичностью и быстротой жизни в Японии совершенно отсутствует такая проблема развитых стран, как ожирение. Все дело в крайне низком употреблении углеводов и насыщенных жиров, и именно на этом основывается «японская диета».

«Возможно ли это в действительности?», - вот на какой вопрос вы должны задать перед тем, как решится на покупку какого-либо чудодейственного средства для похудения, которое вам так настойчиво рекламируют. Любые таблетки, продаются ли они в магазине на диване или уважаемой аптеке, обещают, что вы без труда и усилий избавитесь от лишних килограмм. Звучит привлекательно, но правда ли?

Избавьтесь от жира на животе и похвастайтесь свои точеным телосложением благодаря этим советам по питанию и тренировкам, которые особенно актуальны летним сезоном. Если вы хотите поражать девушек на пляже своим накачанным плоским животом, тогда воспользуйтесь этим детализированным планом питания, который мгновенно принесет ожидаемый результат.

Готовить не только вкусно, но и полезно не так уж и сложно. А с нашими секретами здоровой кулинарии это станет для вас проще простого! Просто запомните наши рекомендации, и когда в следующий раз окажетесь на кухне, начните руководствоваться именно ими!

Отправляетесь в выходные с друзьями на пикник? Приготовьте вкусный и полезный салат! Калорийность (на ½ порции): 131 калория, 3 г белка, 25 г углеводов, жиров 3 г (из них насыщенных – 0 г), 2 г пищевого волокна.

Достаточное ли количество этого антиоксиданта содержится в вашей диете?

Витамин Е – обобщенное название жирорастворимых элементов, имеющих свойства антиоксиданта. Они содержатся в некоторых видах продуктах и в различных витаминных комплексах. Наиболее известная и активная форма, подходящая человеку, - альфа-токоферол (а всего таких химических веществ 8).

Недавно появились сообщения о новой революционной диете, которую изобрели специалисты по питанию из Израиля. Революционность диеты состоит в том, что основана она на хлебе – продукте, который первым делом исключается из рациона худеющего человека. Авторы приводят результаты исследований, из которых следуют, что 15% пациентов, придерживающиеся хлебной диеты, смогли сохранить результаты в течение двух лет (в то время, как при соблюдении большинства диет только 5% удается сохранить полученный результат).

Рестораны быстрого питания уже давно находятся на прицеле у сторонников здорового образа жизни и правильного питания. Если вы послушаете любого из них, то узнаете о том, как они способствуют эпидемии тучности и деградации национальной кухни и нормального питания. Все это так, но, по мнению многих специалистов, будет лучше, если все столовые будут походить на рестораны фаст-фуда.

Вы домосед? Чувствуете в последнее время нехватку энергии и внезапные приступы раздражительности? Вы ощущаете, что ваши мышцы стали слабее? У вас часто в голове некий «туман» и вы быстро утомляетесь? Если на большинство этих вопросов вы ответили «да», то мы вас поздравляем – вы страдаете от дефицита CoQ10. Это состояние также известно как синдром домоседа.

Когда придет конец тренировке, какой напиток вы выберите? Воду? Или одну из марок спортивных энергетических напитков? Или ваш фаворит – протеиновый коктейль? У физиолога Джоэля Стаджера, профессора Университета Индианы, есть для вас еще одно предложение: шоколадное молоко! Этот любимый напиток многих детей, согласно последним исследованиям, поможет восстановить мускулы и сделать отдых после тренировки эффективней.