Правильное питание

Жуйте чаще – это может предотвратить голод и поддержать ваш вес в здоровых пределах. В этой статье мы расскажем вам, как заставить еду работать на вас.

Если необходимо сбросить пару кило перед ответственным мероприятием, будь то день рожденье, свадьба лучшей подруги или свидание своей мечты, то вам поможет бессолевая диета. Как известно, лишний вес складывается из 2 факторов: жировая прослойка и вода, накапливаемая в межклеточном пространстве. Соль является веществом, удерживающим воду, поэтому, отказавшись от соли на неделю, вы сможете выглядеть стройнее и тоньше.

Молочные продукты – одни из самых популярных в потребительской корзине тех, кто ведет здоровый и активный образ жизни. Молочные продукты богаты кальцием, калием, фосфором, витамином D и белком. А с учетом того, что производители предлагают обезжиренные варианты, обогащенные дополнительными полезными веществами, то мы получаем просто супер-продукт, контролирующий вес, здоровье пищеварительной системы, иммунной системы и хорошее развитие костной ткани.

Если вы из тех, кто постоянно считает калории, то наверняка задумывались над тем, как обмануть свой организм: съесть мало, но чтобы желудок думал, что много. Для этого вовсе не обязательно прибегать к хирургическому вмешательству, уменьшая искусственно объем желудка, или жевать пенопласт. Есть более гуманные – и легкие! – способы.

Популярность омега-3 жирных кислот набирает обороты! Люди приобретают специальные добавки, чтобы получать достаточное количество этого вещества ежедневно. Врачи не устают рассказывать о пользе омега-3, и даже производители косметики не обходят их стороной. В чем же причина такой популярности?

Знаете ли вы ответ на вопрос, почему вода нам необходима, чтобы выглядеть и чувствовать себя превосходно? Да, вода занимает 60-70% нашего тела и участвует во всех процессах: начиная от обеспечения кровотока, здоровья кожи и заканчивая возможностью моргать. Если вы все еще думали, что 8 стаканов воды в день достаточно, то вы не тренируетесь на пиковом уровне своей результативности.

Не важно, направляетесь ли вы на известный курорт или собираетесь с друзьями совершить автопробег по стопам Остапа Бендера в «Золотом теленке». В любом случае, вам предстоит дорога, а она так соблазнительна для того, чтобы взять с собой чипсы и сухарики, жареные закуски и все прочее, что мы называем «нездоровой едой». Вы от нее легко отказываетесь дома, но не в дороге! Исправьте это вместе с нашими советами здоровой еды, которая доступна в любом уголке света.

Это давно известная аксиома также истинна для любителей фитнеса, как и для остальных людей. Хорошая спортивная форма зависит не только от удачно подобранной сбалансированной программы тренировки, но и от вашего рациона. Особенно от того, что вы едите и пьете до, во время и после тренировки.

Глютамин – одна из 20 аминокислот, входящих в состав белка. Она наиболее популярно в качестве пищевой добавки для бодибилдеров. Некоторые считают, что глютамин помогает ускорять метаболические процессы в мышцах и замедлять катаболические процессы после тяжелых тренировок; другие уверяют, что глютамин для спортсменов совершенно бесполезен. Давайте обратимся к фактам!