Фитнес

Ваш пушистый друг сжевал очередную пару кроссовок? Прежде чем отдать своего питомца в специальную секцию дрессировки для перевоспитания, рассмотрите возможность взять его с собой на тренировку. Как говорится, «хорошая собака – усталая собака». Всего 30 минут тренировки в день улучшат здоровье собаки и сделают связь между вами еще прочнее. Попробуйте один их предлагаемых нами вариантов!

Нет клубной карты? Не проблема! У большинства людей по дому разбросано достаточно оборудования, чтобы придумывать себе новую тренировку чуть ли каждый день. Разберите кладовку, поищите в гараже и посмотрите под кроватью – и вы, вероятно, раскопаете некоторое фитнес-оборудование, которому можно найти верное применении. Сожгите калории дома, не потратив ни рубля, вместе с этими подсказками!

Добро пожаловать на 7 и 8 недели вашей летней тренировки! Они подобный тем, что вы делали на неделях 1 и 2, 3 и 4, 5 и 6 и предполагают использование веса собственного тела, чтобы пропотеть и привести в тонус мышцы с головы до пят. Давайте начинать!

Вы тоже смотрите с открытым ртом сериал «Игра престолов», завороженные развитыми мускулами и идеальными пропорциями солдат и рыцарей? Как удивительно, должно быть, драться на мечах или пускать стрелы из лука! Но вы действительно можете включить в свою тренировку все эти старосветские приемчики.

Добро пожаловать на второй месяц летних тренировок! Эти тренировки похожи на те, что вы делали на неделе 1 и 2 и неделе 3 и 4, и требуют, чтобы за 15 минут вы хорошенько пропотели и поработали всеми своими мышцами. Кик и в прошлом, на втором месяце занятий вас ждут интервальные тренировки высокой интенсивности.

Ушли те дни, когда персонального тренера могли себе позволить только знаменитости или профессиональные спортсмены. Сейчас получить услуги тренера можно по почте или скайпу, что делает их еще более доступными для простых посетителей спортзалов. Если вы знаете, что надо делать в тренажерном зале, но не отказались бы от подсказки профессионала, хотите потерять последние пару килограмм или готовитесь к своему первому марафону, узнайте 5 причин, почему бы онлайн-тренировка могла бы вам помочь.

Прокачайте пресс, ягодицы и бедра в течение лета с этой программой тренировки! Добро пожаловать на неделю 3 и 4; недели 1 и 2 представлены в предыдущей статье. (Про тренировку во второй месяц смотри здесь и еще здесь!). Как и в прошлый раз, тренировка займет 15 минут, за которые вы сможете хорошенько пропотеть и прокачать мышцы с головы до пят. Программа состоит из высокоинтенсивных интервалов, сопровождаемыми более умеренными периодами, чтобы позволить вам сжигать как можно больше жира быстрее. Давайте же начнем!

Прокачайте мышцы и взорвите жир всего за 12 недель благодаря этим 15-минутным тренировкам! Все, что вам понадобится – ваше собственное тело. Это тренировка разработана специально для тех, кто хочет получить результаты быстро и не готов тратить много времени на занятия. Эффективность не снижается, ведь вы работаете действительно тяжело и эффективно.

Девочки, лето пришло! Время декольте, топов без рукавов, коротких юбок и, конечно же, мини-бикини! Поэтому самое время заняться своей фигурой, если по каким-то причинам вы это еще не сделали. 25 минут в день, потраченные на предлагаемые нами упражнения, окупят себя с лихвой, ведь вы прокачаете все мышцы пресса, груди и ягодиц.

Чтобы сидение на стуле в течение рабочего дня приносило пользу для здоровья, начните практиковать небольшие перерывы для тренировки. Это не займет много времени и выглядит вполне пристойно, зато уже через непродолжительное время вы сможете похвастаться неплохим прессом. И коллеги, кстати, после такого наверняка захотят к вам присоединиться!