Фитнес

У обладательниц округлых бедер и ягодиц часто возникает вопрос, не станут ли их объемы массивнее от выполнения приседаний и выпадов. Как тренироваться, чтобы этого избежать?

Не можете сделать выбор между танцевальной и силовой тренировкой? Вы хотели бы обрести красивую осанку и гибкость и научиться контролировать свое тело? При этом вы ищете оригинальную программу, заниматься по которой не надоест? Тогда ваш выбор – PortDeBras!

Не секрет, что упражнения улучшают настроение, укрепляют здоровье и настраивают на сексуальную волну! И при этом необязательно ходить в спортзал! Что же может быть лучше тренировки, чтобы вы не думали о том, как тяжело дается нагрузка и сколько калорий вы при этом потратили?

Рассказываем о самых частых ошибках, которые совершают тренирующиеся в зале люди, и о том, как их избежать.

Термин «пеший туризм» подразумевает преодоление некого маршрута по пересеченной местности, изрезанной реками, канавами, пролесками и т.д. Поскольку идти приходится не по ровной дороге, а по «неизведанным тропам», вы сжигаете гораздо больше калорий, чем при ходьбе – от 350-400 в час. Пеший туризм может быть ценен как сам по себе, так и являться средством перемещения в пространстве или даже очищать душу (об этом позже). Это может быть весело, забавно, волнующе, трудно, но это всегда отличная нагрузка для тела. Чтобы поход был безопасен и приносил удовольствие, вот несколько рекомендаций, которые вам стоит учесть, прежде чем вы отправитесь в путь.

Выполняйте эти упражнения перед каждой тренировкой на верхнюю половину тела. Они задействуют мышцы плеч, спины, груди и рук, что поможет вам поднять веса больше и предупредить травмы. Выполнение всего комплекса не должно занять более 10 минут.

Забудьте о своей старой скучной программе тренировок. Отправляйтесь на природу этим летом, чтобы оживить свой фитнес и сделать его еще веселее! Приходите в спортзал и делаете одно и то же? Тогда выходите на улицу и отправляйтесь на скалолазание, бег по пересеченной местности, каякинг, езду на велосипеде по горам или рыбалку. Вы можете арендовать оборудование для любого этого вида активного отдыха, не разоряя себя.

Солнечная погода – решающий фактор для того, чтобы выбраться на улицу для тренировок. Но вам не обязательно быть метеорологом, чтобы знать, что лето обещает быть жарким. В такие дни вы подвергаетесь большему риску обезвоживания, обгорания и даже раздражения. Пребывание на солнце предполагает не только нанесение защитного крема. Мы собрали для вас список из 11 худших привычек летней тренировки и дали рекомендации, как их исправить.

В то время как мотивация – камень преткновения между новичками в фитнесе и их целями, у других наблюдается совершенно противоположная ситуация: необузданный энтузиазм по поводу спорта. Но это может привести к травмам, и вы не приблизитесь к цели ни на шаг. Специалисты рекомендуют: ставьте высокие цели, но двигайтесь к ним постепенно. Вот 5 примеров того, как немного терпения может привести к впечатляющим результатам.

Крупные города России уже могут похвастаться хорошими полями для гольфа. Пусть это и не традиционно русская забава, но почему бы не попробовать? Не дома, так на курорте, тем более мини-поле для гольфа есть в любом приличном отеле Турции и Египта, не говоря уже об европейских странах или Америки.