Фитнес

7 смертных грехов фитнеса, с которыми вы саботируете свою тренировку. Избавьтесь от гордости, лени, зависти – и вы начнете получать от тренировок те результаты, о которых так долго мечтали. Конечно, вы чувствуете себя добродетельным, когда приходите в очередной раз в фитнес-зал (хотя очень хотели пойти в кино и купить большое ведро попкорна). Но иногда ваши привычки могут принять совсем другую сторону и в итоге сорвать ваши тренировки. Воспользуйтесь этими советами, чтобы получить результаты, которых вы заслуживаете!

С этими советами вы защитите свои сухожилия, связки и хрящи во время тренировки после длительной зимней паузы. Сделайте свою тренировку более свободной и приятной. После перерыва многие мужчины, держа цель в голове, стараются достигнуть ее как можно быстрее. Их философия: кто не испытывает боли во время тренировок, никогда не тренировался правильно. Стоп, давайте помедленнее! Ведь если сердечно-сосудистая система и мускулатура начинают хорошо реагировать на тренировку сразу, то хрящи, сухожилия и связки медленно приспосабливаются к высоким нагрузкам. Зная это, вы сможете построить свою программу так, чтобы избежать боли после тренировки.

Надоело заниматься йогой и пилатесом или ходить на классы аэробики и шейпинга? Как хорошо, что современные фитнес-клубы не дают заскучать, постоянно предлагаю новые программы тренировок и групповых занятий! О некоторых из них мы сейчас и расскажем!

Какая польза от танцев? Повысить тонус тела, укрепить мышцы ног и пресса, а также сжечь от 300 до 400 калорий за час (а то и больше!) – все это возможно, если вы станете постоянным участником танцевальных классов. Кстати, уроки танцев предлагает каждый фитнес-клуб, так что вы сможете совместить эту аэробную нагрузку с силовой тренировкой. Итак, какие же танцы выбрать?

Ура! Вы наконец-то созрели для очень важного шага – покупки абонемента в фитнес-клуб. Но чтобы получить все преимущества от занятий фитнесом, необходимо подойти к выбору фитнес-клуба ответственно и грамотно. На что необходимо обратить внимание, и какие факторы учитывать – об этом мы вам сейчас и расскажем.

Прежде, чем отдать деньги за абонемент, целесообразно будет посмотреть несколько разных фитнес-клубов. Если вы живете в большом мегаполисе, то объехать все – задача слишком трудоемкая. Поэтому выберите себе 5-10 клубов и рассмотрите их по следующим параметрам.

Что мы подразумеваем под словом «фитнес»? Что является составляющим нашей фитнес-тренировки? Вполне вероятно, вы уже не первый год посещаете тренажерный зал, читаете профессиональную литературу для бодибилдеров или стремитесь быть в курсе последних трендов в мире фитнеса. Но давайте проверим, как хорошо вы знаете базу?

Хотите узнать секрет, который поможет вам встряхнуться и привести себя в хорошую форму, не прибегая к специальному тренажерному оборудованию? С вашим плотным рабочим графиком не остается времени на занятия спортом: вы больше не можете себе позволить ходить в фитнес-зал на часовые тренировки. Тогда мы предлагаем вам утром или вечером делать 5 простых упражнений, чтобы согнать лишний жир. Вы даже можете делать их на работе, пока остальные ушли на обед!

Если у вас очень плотные мышцы плеч, то это, скорее всего, из-за того, что и мышцы груди у вас также очень плотные. Если вам необходимо растянуть плечи, то эти упражнения для мышц плеч от Мартина Кирка, соавтора книги "Хатха-йога в картинках", поможет вам с этой проблемой.

Нет-нет, в этот раз речь пойдет не о вашем весе, а о спортивном снаряжении. Да и не столько о нем, сколько о причинах обратить внимание на программу силовых тренировок, если вы еще не сделали это. А если вы впервые переступаете порог фитнес-зала, мы расскажем вам о принятом спортивном сленге.

Тренировки перестали приносить столько же пользы, сколько и раньше? Дело может быть в слишком твердых мускулах! Не удивляйтесь, но если одна из ваших мышечных групп слишком жестка, например, квадратичные мышцы, то они могут мешать работать правильно другим мышцам, например, ягодичным. Чтобы избежать подобного неприятного эффекта, необходимо всегда выполнять упражнения на растяжку и гибкость.