Фитнес

Что такое сквош? Это один из наиболее изнурительных видов спорта с ракеткой. Похож на теннис, но с большем количеством очков и пота! И играть придется через стенку, но это стоит того, чтобы попробовать.

Специально для тех, кто пытается познакомиться в спортклубе! Мы собрали фразы, которые (по мнению их авторов!) помогут завязать приятное знакомство с симпатичной девушкой или парнем! Мы их, если честно, не пробовали, а некоторые кажутся даже опасными для здоровья. А вы как считаете?

Каково среднее количество калорий, которые вы тратите во время занятия сайклом в спортзале, и как оно соотносится с энергозатратами на степе и кикбоксинге?

Выбор спортклуба в современных реалиях предполагает взвешенный и обдуманный подход, а не просто покупка абонемента в ближайший клуб района. Если вы собираетесь в зал, чтобы поработать над своим телом, а не снять пару симпатичных девушек (или парней), то вот 10 параметров, на которые вы просто обязаны обратить внимание!

Что значит быть в форме? Для каждого это означает свое: для одного – это шесть кубиков пресса и большой вес на жиме лежа; для другого – минимальное количество жира в организме; а для кого-то и просто возможность жить без боли и дискомфорта. Однако эксперты выделяют 5 составляющих, которые могут ответить на вопрос: а в форме ли вы?

Эти быстрые способы помогут вам справиться с наиболее распространенными проблемами, с которыми вы можете столкнуться во время тренировки.

Помимо специально запланированной тренировки, существует масса способов поддерживать высокую физическую активность в течение дня. Всего за счет нескольких простых движений вы сожжете больше калорий, укрепите мышцы и разовьете гибкость. Вот несколько способов добавить в вашу повседневную жизнь больше движения. (Расход калорий указан для женщины весом 70 кг; если вы весите больше или меньше, то и энергию будете тратить соответственно вашему весу).

Нет времени на спортзал? Тренируйтесь дома, даже если у вас нет специального оборудования! В дополнение к тренировке с полотенцами и фитболом, о которой мы недавно рассказывали, попробуйте тренировку с одной гантелью весом 4-5 кг, а если гантели нет, то используйте вместо нее наполненную водой литровую пластиковую бутылку.

Домашние тренировки могут быть быстрыми и эффективными, и при этом вам не потребуется специального оборудования. Просто следуйте правилу – двигаться как можно больше в то время, которым вы располагаете. Для этого быстро меняйте упражнения и добавляйте кардио-сеты между подходами.

Хула-хуп, или массажный обруч, был изобретен в 1958 году как игрушка для детей, сегодня по праву является популярным фитнес-трендом. Если вы не верите, что простое вращение бедрами может сжигать калории не хуже аэробной тренировки, то мы готовы доказать обратное.