Фитнес

Проживание в небольшой квартире, тем более со скрипучими полами и не на первом этаже, не располагает к прыганию и топанью ногами. Однако вы все еще можете сделать кардио-тренировку здесь! Уберите подальше диски с зумбой и аэробикой, и попробуйте эти три программы. Вы сможете сделать каждую из них в закрытом помещении и не потревожить соседей.

Год подходит к концу, и пришло время проанализировать, какие тренды в фитнесе, как самостоятельной отрасли, сохранятся и на следующий год.

Теннисный мячик… Наверняка, у вас в доме найдется хотя бы один, а если нет, его не составит труда купить. Маленький мячик, но большая тренировка! Упражнения с теннисным мячом помогут и мышцы в тонус привести, и калории сжечь. Попробуйте!

Несмотря на то, что о древних цивилизациях сохранялось достаточно записей, заметок о танцах, которые и послужили основой современному belly dance, не так уж и много. Родиной танца можно считать Египет, но уже в средние века он был распространен на Среднем Востоке. А в 18 веке о нем узнали и европейцы.

Вы последовательно тренируетесь уже несколько месяцев (а то и лет), а цифра на весах только и делает, что растет. Вот вам 5 причин, по которым ваша тренировка могла быть неэффективной, и советы экспертов, как это исправить.

Эти игривые движения, которые мы позаимствовали у животных, легли в основу «дикой» тренировки, во время которой вы сожжете до 350 ккал! Программу формируете вы сами: выберите по одному упражнению для плеч и рук, пресса и спины, ног и ягодиц, и делайте по 3 сета каждого из них.

Упражнения полезны, и вы хотите получить всю пользу сразу, начиная от плоского пресса и заканчивая успокоением нервов. Но от одной разминки получить все это трудно. Что делать? Попробовать комбинацию, по крайне мере, двух различных дисциплин! Такие гибридные тренировки помогут вам сжечь больше калорий, выгнать скуку из спортзала и преобразить ваше тело.

Независимо от того, куда вы едете на каникулы, вы можете оставаться в форме. Тренироваться по своей обычной программе и меньше проводить времени с семьей и друзьями даже на отдыхе – это сомнительный вариант. Но если вы попробуйте нашу 5-минутную тренировку, то не пострадает ни одна сфера вашей жизни. И делать эти упражнения вы можете в самом небольшом гостиничном номере или неудобном спортзале отеля.

С наступлением осени световой день становится короче, и вставать утром из-за этого становится тяжелее, а тем более находить в себе силы подниматься на час раньше из-за утренней тренировки! Однако есть причины, по которым вам все же стоит проснуться пораньше.

Хотите зажечь пламя в постели? Вот 10 упражнений, которые укрепят тело именно в тех местах, которые влияют на качество сексуальной жизни.