Фитнес

Все ли мы ходим в спортзал? Нет! Кому-то не по карману покупка клубной карты, у кого-то все время уходит на работу и семью, некоторые просто чувствуют себя неуютно под взглядами незнакомых людей. Тренировка дома в таком случае становится единственным приемлемым вариантом. С чего начать?

Особой популярностью калланетика пользуется у женщин после рождения ребенка и у тех, кто страдает от лишнего веса, поскольку исключает аэробную нагрузку. Все движения в калланетике плавные и на первый взгляд кажутся очень легкими, но на самом деле эта система дает прекрасный похудательный и укрепляющий мышцы эффект. В чем секрет?

Бегаете, прыгаете, танцуете, поднимаете штангу, а вес не двигается с мертвой точки? С такой проблемой однажды сталкивается каждый тренирующийся человек. Причин того, почему тренировки не дают результат, может быть несколько. Вероятно, что некоторые из них относятся и к вам.

Британские ученые выяснили, что заниматься фитнесом женщинам мешает не только лень, усталость, недостаток средств и времени, но и стыд за собственное тело.

Всего лишь одна травма может вас надолго выбить из колеи. Хорошие новости? И большинство из них вызваны всего лишь четырьмя ошибками во время тренировок, которые, в действительности, достаточно легко исправить. Начните прямо сегодня!

То, как низко вы приседаете, играет большую роль в том, как высоко вы подскакиваете, нашло новое исследование, результаты которого были опубликованы в Journal of Strength and Conditioning Research. Ученые искали оптимальную глубину приседания. Когда вы прыгаете вверх, то не наклоняетесь больше, чем на четверть, к земле. И многие тренеры считают, что приседание должно выполняться аналогично.

Тренировка после родов полезна для большинство молодых мам как в физическом, так и психологическом плане. Это помогает избавиться от набранных за время беременности лишних килограмм, увеличивает энергичность и поднимает уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

Есть меньше и тренироваться больше. Кажется, это лучший совет для тех, чья цель – сбросить вес. Но отношения между голодом и упражнениями не так однозначны. В некоторых случаях на напряженную тренировку организм отвечает требованием съесть как можно больше.

Помните, что фитнес найдет вас везде, даже в машине. Для кого-то это станет приятной новостью; у кого-то будет теперь на одну отговорку меньше. Этот комплекс упражнений подойдет для тех, кто проводит много времени за рулем, при чем большую его часть – в пробках. Даже сидя в машине, вам не составит труда тонизировать мышцы всего тела.