Фитнес

Наверное, никто не будет спорить о том, что движение и вода – необходимые составляющие крепкого здоровья и красивой фигуры. Но тогда почему же, даже следую рекомендациям, не каждый человек может похвастаться успехами? Постараемся разобраться!

Задумывались ли вы о том, почему кенийцы Олимпиада за Олимпиадой выигрывают золотые медали в легкой атлетике? И почему спортсмены, которые тренируются на самом олимпийском стадионе, часто пересекают финишную черту последними? Ответ может иметь мало отношения к движению и целеустремленности, а лежат в плоскости высот. Горных высот.

Эспандер – лучшее фитнес-снаряжение для путешественника, поскольку он позволяет эффективно тренироваться с использованием сопротивления, но в то же время помещается даже в самую маленькую сумочку. Эспандеры выпускаются различными фирмами, но чаще всего они представляют собой длинную резинку с ручками или восьмерку. Отличный вариант для новичков – дешевый и портативный.

Действительно ли фитнес для вас – забава? Вы считаете себя мотивированным? Вы недолюбливаете тредмилл? Да, может быть, пришло время пересмотреть свой фитнес. Он должен быть в радость, чтобы не заканчиваться. Хотя диета, питание, гидратация и план тренировок крайне важны, все-таки самый важный компонент в спорте – это удовольствие.

Представляем новый комплекс упражнений с фитболом.

Лето на дворе, и самое время выбираться из спортзала и наслаждаться солнечной погодой. Кроме того, это отличный способ победить скуку, которая возникает, если вы круглый год напролет тренируетесь в одних и тех же стенах спортзала. Необязательно побивать рекорды на палящем солнце - есть виды активности, которые отлично сочетаются с жаркой погодой и при этом являются низкоударными. Это не только польза для сердца, легких, мышц и костей, но и развлечение для всей семьи. Если вы еще не выбрались на улицу, вот несколько идей, которые смело можно воплощать хоть сегодня!

Лето – идеальное время для того, чтобы покинуть стены спортзала, но высокие температуры могут сделать тренировку жесткой и опасной для здоровья. Эти проверенные спортсменами советы помогут вам заниматься летом на улице, несмотря не на что.

Большинство женщин хочет иметь плоский и подтянутый живот, но не все из них знают, что необходимо сосредоточиться не на мышцах пресса, а на мышцах центра. Это не только важно для создания рельефного пресса. Сильные мышцы центра необходимы для поддержки тела во время выполнения любых движений, уменьшения болей в поясницы и поддержания правильной осанки. Лучшее упражнение для тренировки мышц центра – это планка, которая, к тому же, сжигает достаточно калорий. Именно из различных вариаций планки и составлена тренировка, которую мы предлагаем попробовать каждому, кто хочет не стесняться живота своего.

Вашей собаке нравится вас отвлекать во время ваших тренировок дома? Позвольте ему принять в них участие тоже! Возьмите любимую игрушку собаки (или косточку) для больше мотивации и попробуйте эту тренировку для всего тела. Вы можете делать вместе все упражнения, таким образом, вы оба будете стройными, сильными и счастливыми!

Программы тренировок на DVD, в журналах и интернете могут быть очень полезными, когда речь идет о достижении ваших целей фитнеса. Но что, если вы не можете сделать предложенные упражнения чисто физически, или у вас нет необходимого снаряжения? Попробовать альтернативные упражнения, которые будут так же эффективны! Так что, если у вас нет фитбола, это не оправдание не тренироваться!