Фитнес

Оборудование в спортзале наводит на вас скуку? Нет никакого желания делать многократные повторы упражнений на тренажерах? Тогда пришло время попробовать кое-что новенькое! Последняя тенденция в мире фитнеса – гиротоника – позволяет стать гибким и расслабленным даже с небольшим количеством тренировок.

Специалисты по питанию, фитнесу и медицинские работники никак не могут придти к единому мнению о том сколько раз в неделю нужно тренироваться, сколько времени нужно тренироваться. Одни уверяют, что 20 минут интенсивных интервальных тренировок в день лучше, чем час обыкновенной тренировки. Другие публикуют данные, где говорится о том, что женщинам для поддержания правильного веса необходимо тренироваться по часу каждый день. Так сколько же должна длиться тренировка?

Полноценная программа тренировок обязательно включает в себя кардио-разминку. Конечно, хочется, чтобы упражнение приносило не только пользу, но и удовольствие. Найти оптимально подходящее вам можно только путем проб. Кстати, а как на счет скакалки?

В детстве многие с удовольствием лазали по заборам, гаражам и крышам домов. С возрастом эта страсть прошла не у всех. И если раньше взрослого человека, бегущего по крышам домов и перепрыгивающего через препятствия, можно было увидеть только в кино, то теперь они вышли на улицы больших городов. Они – это любители паркура.

Редкий мужчина приходит в фитнес-зал, чтобы сходить на групповое занятие по аэробике или побегать на дорожке. Большую часть своей тренировки он проводит в зоне свободных весов. Здесь, где велика вероятность травмы при неправильном или невнимательном использовании тренажеров и отягощений, необходимо соблюдать определенные правила поведения.

ChiWalking представляют собой новое направление фитнеса, возникшее как комбинация спортивной ходьбы и тай-чи. ChiWalking является фитнес-программой, вдохновляющей разум и тело и способствующей обретению более крепкого здоровья.

Не каждый стремится стать похожим на Арнольда Шварценеггера в молодости. Зато вряд ли кто-то откажется от того, чтобы сделать мышцы немного сильнее. Чтобы укрепить мышцы, необходимо их заставить работать, преодолевая сопротивление. Хорошо начинать тренировки для укрепления мышц с использования небольшого сопротивления, чтобы наблюдать за работой мышц. Это поможет вам узнать, когда необходимо добавить нагрузку.

Вспомните свои самые тяжелые времена тренировок, как вы поднимали такой вес, что болела даже голова, или бежали так, что ваши легки будто «горели». Теперь представьте обе эти вещи, соединенные при этом с постоянными травмами, в течение 12 раундов – и тогда, может быть, вы поймете, как чувствуют себя боксеры. Матч – это постоянная проверка на силу и стойкость, проверка физических и психологических пределов бойца.

Вы и ваша собака нуждаетесь в спортивных упражнениях, чтобы быть здоровыми и жить долго. Кстати, четвероногие друзья для многих становятся прекрасными партнерами для тренировок на улице, будь то утренние пробежки или активные игры, а также фактором мотивации для дальнейших занятий спортом. Совместная тренировка собак и их хозяев - дело ответственное. Чтобы тренировка была в радость не только вам, но и партнеру, стоит принять на заметку следующие рекомендации.