Напряжение в шее, проблемы со спиной, боли в ногах и тазе часто являются неотъемлемой частью беременности. Несмотря на то, что тело женщины прекрасно приспособлено для беременности, современный мир диктует свои условия: сидячий образ жизни, ношение высоких каблуков, лишний вес – все это отрицательно влияет на самочувствие в эти важные 9 месяцев. Однако это не повод страдать! Это повод взять в себя в руки и заниматься по специальной программе для беременных, состоящих из 5 упражнений!
Вы приобрели или собираетесь приобрести карту в фитнес-клуб – это прекрасно! Членство в клубе дает много возможностей заниматься как самостоятельно, так и под руководством тренера. Если вы уверены, что в фитнесе, как и везде, нужно доверять себя исключительно профессионалам, то персональные тренировки – это ваше! Это стоит дополнительных денег, к тому же вы доверяете другому человеку свое здоровье, поэтому подходить к выбору личного тренера нужно ответственно. Даем несколько советов!
Ежедневная деятельность, как уборка квартиры, подъем ребенка на руки, работа на даче, ношение тяжелых сумок, требуют от человека выносливости, силы и координации. Но в условиях современной жизни, особенно в городах, когда человек ведет малоподвижный образ жизни, уровень его физической подготовки становится низким или даже очень низким. Специально для того, чтобы человек мог начать с нуля или продолжить тренироваться после длительного перерыва без вреда для здоровья, и был создан функциональный тренинг.
Итак, вы приняли решение внедрить физические нагрузки в вашу жизнь и насладиться всеми преимуществами, которые они принесут. Это разумный шаг, но есть и оборотная сторона медали – фитнес может представлять риск для вашего здоровья, особенно если вы давным-давно не занимались или у вас есть ограничения по состоянию здоровья (в том числе чрезмерная полнота). Чтобы снизить риск травм и усугубления проблем со здоровьем, важно знать, как избежать потенциальных сложностей до того, как они произойдут.
У кого есть время, чтобы сжигать мегакалории? У вас! С этой разминкой вы сможете сжечь до 350 калорий менее, чем за полчаса. Всего 3 тренировки в неделю – и вы сбросите лишний вес. (Хотите более быстрых результатов? Добавьте еще интенсивную 45-минутную ходьбу через день – минус еще 25 калорий).
Некоторые правила фитнеса, которым мы следуем, не задумываясь, на самом деле могут быть не столь бесспорны. Вспомните, сколько сомнительных диет попадается нам на глаза! Так и в фитнесе. Наверняка вы хотите с толком проводить время в спортзале и при этом сберечь здоровье? Тогда проверьте, не стали ли вы узником распространенных заблуждений о фитнесе и замените устаревшие правила новыми, которые помогут вам стать еще стройнее и крепче!
Знаете ли вы, какое самое популярное пожелание клиенток пластических хирургов Великобритании и США после королевской свадьбы Уильяма и Кейт? Попа как Пиппы Миддлтон, сестры Кейт. Ее обтягивающее все выпуклости платье на церемонии мужчин свело с ума, а женщинам дало нового кумира. Не хотите обращаться к пластическим хирургам? Тогда отправляйтесь в зал!
Распорядок вашей утренней программы влияет на потерю веса – или набор мышечной массы, – нашло последнее исследование бельгийских ученых.
Отшлифуйте фигуру менее чем за 10 минут с помощью этих эффективных жиросжигающих и тонизирующих упражнений от тренера Эрин О’Брайен, которая разработала программу тренировок для золотой медалистки Олимпиады Кристи Ямагучи.
Знакомо ли вам ощущение, когда приходится силком тащить себя в спортзал только для того, чтобы получить заряд положительных эмоций? В этом и заключается волшебство движения – наш организм начинает вырабатывать гормоны счастья, серотонин и эндорфин. А еще «послевкусие» после каждой тренировки длится потом целый день, как считают исследователи Университета Вермонта (США). Зачем ждать? Развлекайтесь и потейте одновременно, а также сжигайте калории и развивайте силу благодаря этой 30-минутной тренировке с мячом, которую разработал Нью-Йоркский тренер Марк Санта Мария. Занимайтесь 3 раза в неделю в течение 4 недель. Вы не только улучшите настроение, но и повысите тонус мышц всего тела.
|
