Силовые

Предотвратите дисбаланс мускулов и травмы, а также избегните выглядеть как леденец на палочке, с этими тремя простыми движениями для формирования сильных и рельефных мышц задней поверхности бедра.

Как мы выяснили благодаря опросу в группе FitTrends.ru ВКонтакте, большинство из наших читателей относят себя к новичкам. Новичку трудно самостоятельно подобрать себе хорошую программу тренировки. Если вы не можете воспользоваться услугами тренера, то мы сделаем за него эту работу. И предложим вам 4-дневный план сплит-тренировки специально для новичков.

Отрезок каната – вот что вам необходимо, чтобы получить кардио и тонизирующую мускулы тренировку! Благодаря такому подходу, вы разнообразите свою тренировку, а также сможете более эффективно преодолеть мертвую точку.

Трудно поверить, что за 90 дней можно получить впечатляющие результаты, тренируясь ограниченное количество времени. В преддверии выхода РХ90 - 2 в декабре 2011 года мы решили рассказать о том, почему же вам все-таки стоить попробовать эту тренировку.

Комбинируйте три различных варианта тяги верхнего блока, чтобы максимизировать рост своих латеральных мышц.

Вырветесь из скуки тренировки бицепсов, добавив к своим сгибаниям эластичные ленты. Фактически, они могут усилить любое изоляционное упражнение, и сгибание рук со штангой – не исключение.

Считается, что тренажеры – безопасный способ тренировки. На самом деле, иногда они являются причиной тех травм, которые вы хотели бы избежать в первую очередь. Вот обзор из 6 тренажеров, о которых вы должны забыть.

Появилось мнение, что оксид азота позволяет мышцам лучше отвечать на силовую тренировку и расти быстрее, одновременно уменьшая период отдыха, необходимого для восстановления. Давайте разберемся, так ли это?

Вам наскучила одна и та же тренировка мышц груди неделя за неделей? Устали ждать очереди на скамейку для жима? Конечно, жим лежа - лучшее упражнение для формирование мышц груди, но если вы достигли плато, немного разнообразия не повредит.

Сожгите жир и войдите в отличную форму с самым интенсивным тренингом, чем когда-либо! Не удивильно, ведь в данном случае круговой тренинг для лучшего метаболизма представляет собой комбинацию интервальной и силовой тренировок.Это значит, что вы получите преиммущества кардио-тренировки в области сжигания жира и укрепления сердечно-сосудистой системы и одновременно нарастите мышцы благодаря подъему отягощений.