Силовые

Зимой многие бодибилдеры переходят к силовой фазе. Они чувствуют себя прекрасно, поднимая тяжелые отягощения, и, увеличивая силу, они увеличивают и размер; плюс, они будут более сильными, когда вернуться к тренингу с повышенным числом повторений весной. Верно?

Полная тренировка тела возможна всего лишь за 20 минут, если у вас под рукой есть гиря.

5 упражнений, которые вы должны попробовать выполнять с цепями, чтобы увеличить силу стабилизационных мышц.

Думаете пропускать растяжку после тренировки? Вы серьезно рискуете!

Забудьте о тренировке пресса – и проникнитесь важностью тренировки ядра.

Большие накачанные бицепсы – дело хорошее, однако внушительных рук не построить, если игнорировать трицепсы. Трицепс состоит из трех головок – длинной, латеральной и медиальной. Их эффективное развитие означает уравновесить их размер, силу и соблюдать симметрию. Предлагаем вам попробовать программу тренировки, которая позволит качественно проработать все составляющие трицепса.

Вы можете заставить мускулы расти разными способами: поднимать тяжелые веса, замедлять свои движения и делать короткие промежутки на отдых. Метод 8-8-16 включает все эти механизмы воздействия с правильным подходом. Примените эту простую арифметику для тренировки мышц в этом месяце и вы заметите результат быстро.

Улучшите свой жим лежа, сделав пекторальные мышцы еще больше вместе с этой программой.

Тренировка на TRX-тренажере имеет особый смысл, когда дело доходит до тренировки мышц корпуса. Во-первых, TRX – очень портативное оборудование, которое легко взять с собой и закрепить на двери гостиничного номера или на дереве. Во-вторых, независимо от того, какие мышцы вы тренируете, вам приходится прикладывать массу усилий, чтобы стабилизировать себя, что приводит к адской тренировки ваших абдоминальных мышц. Попробуйте новую тренировку на TRX, чтобы сделать свой пресс пуленепробиваемым.

Вы хотите быть настолько сильным, чтобы сдвинуть землю с ее орбиты, но недавно достигли плато на становой тяге? Вот несколько уловок, чтобы снова поднимать большие веса, как настоящий мужчина!