Силовые

Если вы задумались о том, как быстро войти в хорошую спортивную форму, подтянуть мышцы или улучшить свои показатели в каком-либо виде спорта, то пришло время обратить свое внимание на круговой (цикличный) тренинг.

Бодибилдинг как синоним «качать железо» долгое время рекламировался как лучший способ улучшить свое физическое здоровье и фитнес-уровень. Но действительно ли это настолько здорово? Профессиональные бодибилдеры, представители клубов и фирм-производителей тренажеров склонны давать вам один ответ; доктора, тренеры и ученые более осторожны в своих оценках, однако обе эти группы сходятся во мнении, что пришло время развенчать 2 главных мифа о бодибилдинге.

Где бы мы были без поддержки нашей команды? Капитаны бы сами мыли палубы кораблей, вратарям пришлось бы несладко отбивать мячи, а директора сами бы делали свои презентации. Успех зависит, в том числе, и от помощи коллег, друзей, родных. Наше тело – не исключение. В то время как ваши бицепсы или накачанный пресс привлекают всеобщее внимание, правда состоит в том, что глубокие мелкие мышцы позволяют им выглядеть так привлекательно. Проблема состоит в том, что эти мускулы, которые не видны, нуждаются в хорошей тренировке. Мы расскажем вам о 6 мускулах, которые, может быть, не особенно известно, то помогут вам реанимировать тренировки и улучшить мышечный рост.

Эти 5 высокоинтенсивных программ тренировок для максимизации мышечного роста созданы специально для тех парней, кто тренируется в одиночку (или со слабым партнером). Все знают, что традиционные тренинги высокой интенсивности, которые обеспечивают быстрый и качественный прирост мускулов, используют в своей основе метод дроп-сетов и вынуждают тренироваться совместно с партнером. А если вы хотя бы раз задумывались об это, то знаете, что найти адекватного партнера для тренировки – очень и очень нелегко.

Хотите быть, как тот парень из зала? Вы знаете одно – тот парень выбирает тренировку с отягощением и, кажется, легко наращивает мускулы. Но вы должны знать и друге: чтобы стать таким же атлетичным, необходимо внести в свой образ жизни некоторые поправки. И эти поправки соответствуют особенностям накачанных парней! Вот 4 особенности мужчин, имеющие рельефное тело, и что именно необходимо сделать вам.

Давайте сразу к сути: если ваш зад не торчит достаточно далеко и не является результатом обильного поглощения шоколада и булок, тогда вам стоит обратить на него внимания как на важную часть тела для тренировки мускулов. Упругие красивые и накачанные (у мужчин) ягодицы и бедра всегда привлекательны.

Хотите стать сильным, выносливым и иметь по-настоящему прокачанные мышцы тела? Тогда вам стоит принять во внимание эти 5 советов, которые за краткий срок улучшать ваши результаты в силовой тренировке. Поднимать вес нужно с умом, и некоторыми хитростями, о которых вы, возможно, раньше не знали, мы с вами поделимся прямо сейчас.

Лето пришло, и все хотят выглядеть сексуально, чтобы быть на пляже заметнее всех. Упор всегда делается на мощный накачанный рельефный пресс. Многие думают, что ключ к достижению этой цели, – тысячи и тысячи скручиваний. Отчасти это так, но не забывайте и о сердечно-сосудистой работе, правильном питании и тяжелых эффективных тренировках для всего тела.

Темп, с которым вы поднимаете отягощения, влияет на эффективность тренинги. Это та переменная в вашей тренировке, которая приводит к получению мышечными волокнами различной нагрузки. Понимание, как можно использовать темп, может помочь вам увеличить сверхнагрузку и получить большие результаты от вашей тренировки.