Город: Санкт-Петербург
Силовые Способность выполнять многие упражнения, от становой тяги до сгибаний рук, зависит о силы вашего предплечья. Конечно, это не удивительно – кисть устает, пальцы разжимаются, и вес выскальзывает из рук. Поэтому для того, чтобы отягощения не становилось неподъемным до того, как вы полностью проработаете нужные мышцы, необходимо тренировать силу предплечий.
 183 562
 0
2 апреля 2010, 15:16
Самое обсуждаемое в статьяхНет "ушкам"!, комментариев: 187 Какой овощ избавит от жира на животе?, комментариев: 132  Вам нравятся ваши бицепсы и программа тренировок, которую вы делаете на кроссовере. Но вы постоянно слышите мнение профессионалов, что лучше всего мышцы прорабатываются во время упражнений со свободными весами. Так стоит ли перейти на упражнения с гантелями и штангой, чтобы улучшить мышечный рост?
182 238
0
1 апреля 2010, 13:28
Самое обсуждаемое в сообществахищу напарницу для совместного похудения! — natali 116, комментариев: 39 Сколько КГ (максимум) вам удавалось сбросить? — Mansikka, комментариев: 32  Для занимающихся бодибилдингом количество поднимаемого веса не является основным критерием при оценке результативности тренировок. Для них тренировка, в первую очередь, предназначена для формирования и развития различных групп мышц. Но если вы хотите получить плотные и твердые мышцы, вы должны обратить внимание и на более тяжелую тренировку.
181 656
0
31 марта 2010, 15:16
Самое обсуждаемое в блогахХудею — Алёна, комментариев: 31 Сколько сахара в коле и не только? — Редакция, комментариев: 20  Традиционный тренинг культуриста включает в себя несколько упражнений с многократными сетами, чтобы нарастить мышечную массу и увеличить силу мышц. Большинство известных культуристов прошлого и настоящего тренируются именно таким способом. Однако некоторые полагают, что обычная тренировка слишком перегружает мышцы; настолько, что они становятся перетренированными и, соответственно, теряют часть своих способностей к росту. Он создали свою программу, которая получила распространение как высокоинтенсивная тренировка. Ее сторонники считают, что у организма есть определенный уровень способности к восстановлению, и те, кто игнорирует этот уровень, получают результат слишком долго или не от каждой тренировки.
183 154
0
30 марта 2010, 17:39
 Как быстро сделать живот плоским? Корпус вашего тела отвечает за баланс и координацию всех движений, а также за прямостояние. К корпусу относят мускулы от верхней части спины до таза, но самые главные среди них – косые и поперечные мышцы брюшного пресса и мышцы поясницы. Мышцы брюшного пресса сгибают вашу спину, поворачивают тело из стороны в сторону и растягивают ваше тело. Мышцы поясницы и вдоль спинного хребта позволяют поддерживать его в вертикальном состоянии. Вам необходимо иметь сильные мышцы в этой части тела, и не только потому, что плоский живот – это красиво!
181 857
0
30 марта 2010, 14:39
 Итак, представьте, что вы проснулись в понедельник полный сил и желания тренироваться. Вы уже раскачали свои мускулы, пришло время сделать их визуально более рельефными. Если это ваша история, то этот вариант программы для тренировки мышц как раз для вас!
189 287
1
18 марта 2010, 15:03
 Этот комплекс упражнений для всего тела позволит укрепить грудь, спину, руки, плечи и пресс всего за 15 минут. Выполните цикл из всех упражнений без отдыха, затем сделайте 1-минутный перерыв и сделайте по аналогичной программе еще 2 цикла.
187 221
1
17 марта 2010, 17:42
 Если вы хотите знать, как быстро накачать мускулы, вы должны изменить свое мышление. Множество вещей ускоряют процессы построения мускулов, но результаты будут зависеть и от вашей генетики, и от образа мышления в том числе. Следуйте 5 правилам быстрого набора мышечной массы, чтобы достичь впечатляющих результатов в бодибилдинге.
188 161
9
17 марта 2010, 17:11
 Знаете ли вы, что может улучшить результат от ваших приседаний? Мягкая подушка (или платформа)! Такая техника приседаний на 13% эффективнее обычной, что доказывают исследования Университета Мейо. Это работает благодаря тому, что вы затрачиваете усилие и на стабилизацию положения. Если вы без проблем делаете 3 сета по 10 приседаний на одной ноге, пора брать Core! 186 857
0
16 марта 2010, 14:00
 Застрахуйте свои колени от боли и травм, включив в свою программу тренировки мышц элементы каратэ. Результаты исследования, опубликованные в Journal of Strength and Conditioning Research, подтверждают, что удары каратэ уменьшают риск травмы колена. У участников "боев без правил", которые обязательно занимаются каратэ, на 20% более сильные мышцы задней поверхности бедер (доказанный стабилизатор колена). Совершая постоянные удары ногой от бедра, вы тем самым страхуете и свое колено от травм. 186 954
0
16 марта 2010, 13:17
|
|