В спортзале один, запыхавшийся, со стекающим по лбу потом, прыгает с одного тренажера на другой, в то время как другой может выдохнуться после одного сета приседаний. На спортивной площадке один сметает все на своем пути, а другой бежит, как ветер. За столом тарелка первого набита до отказа, в то время как у второго это больше похожа на остатки ужина в бесплатной столовой. У них обоих разные стили тренировки и разные диеты, но кто – крепыш или худыш – идет более трудной дорогой?
Гантели? Проверено! Балансировочный диск? Тоже проходили! Меч? Еще нет? Велика вероятность, что вам это понравится! Микс из йоги и киксбоксинга, сочетание энергии и концентрации – это новое направление Jungshinfitness, появившееся в США. «Вы сможете проработать большие мышцы ягодиц и ног, что позволит сжечь калории, - говорит Анника Канн, создатель нового направления. - Кроме того, упражнения с мечом укрепят руки, плечи и корпус». Поэтому найдите просторное помещение, хватайте меч и пробудите в себе внутреннего ниндзю!
Постройте эти вспомогательные мышцы, чтобы максимизировать выгоду для своих основных мышц. Четкость, выделенность вен и полнота предплечий – эстетично, но функционально бесполезно, если вы не можете качественно делать становые, вертикальные или латеральные тяги. Учитывая, в скольких упражнениях участвуют предплечья, вы должны их серьезно подготовить.
Лучшие бодибилдеры планеты – это не пустые слова. Это действительно было подтверждено на последнем турнире «Мистер Олимпия» в Канаде в сентябре. Хоть турнир уже закончился, разговоры вокруг него не стихнут до следующего турнира, поэтому предлагаем взглянуть более подробно на 6 победителей.
Вы упорно трудитесь, чтобы оставаться здоровым и подтянутым, и нет лучшего места, чем вечеринка, чтобы продемонстрировать потом заработанные результаты. Тем более, скоро близится сезон предновогодних вечеринок! А чтобы чувствовать себя еще более уверенно и сексуально, предлагаем вам тренировку, по которой стоит ударить в оставшийся месяц.
Добавьте размер своему бицепсу, концентрируясь на работе небольших мышц верхней части руки. Бицепс плеча – большая двуглавая мышца, но она не работает в одиночку. Плечевые и плечелучевые мышцы, сгибающие локоть, также влияют на размер и форму бицепсов, хотя и нужна дополнительно небольшая манипуляция, чтобы заставить их расти. Другими словами, работа над бицепсом не всегда значит тренировка одних лишь бицепсов.
Существует неразбериха в вопросе, могут ли полные люди извлечь пользу из бодибилдинга или нет. Даже профессиональные тренеры зачастую рекомендуют худеть при помощи кардио-нагрузок. Мы решили разобраться, могут ли полные люди использовать бодибилдинг как средство избавления от лишних килограмм.
Теперь нехватка сна не может служить оправданием пропуска тренировки! Марк Мегна, фитнес-модель и фитнес-тренер одной из команд НФЛ, живет по очень плотному графику. Очень часто он просыпается в 4 утра и продолжает работать после 7 вечера. Он всегда спит гораздо меньше рекомендуемых для спортсменов 8 часов, но, несмотря на это, он смог приспособиться и видеть результаты своей тренировке. Рассказываем, как достичь таких же результатов!
Какое упражнение лучше всего сформирует мышцы груди? Что сделает рельефными мышцы плеч, шеи и верхней части спины? Каков оптимальный путь для прокачки мышц корпуса и укрепления пресса? Отвечаем на все эти вопросы!
Начали ли вы тренироваться недавно или уже опытный спортсмен, выполнение одной и той же программы каждый день плохо не только для вашего физического развития, но и для мотивации. Попробуйте эти 5 способов, чтобы добавить больше энергии своей тренировке!
|
