Силовые

Современное оборудование для фитнеса не ограничивается одними лишь гантелями, штангами и тренажерами. Например, BOSU. Не надо думать, что этот своеобразный полу-мяч годится лишь для женских тренировок. При правильном использовании он творит настоящие чудеса с мышцами! Например, с мышцами груди.

Зима официально закончена. В воздухе уже ощущается запах весны, и пришло время приводить себя в порядок. Если вы осенью и зимой тренировались по одной и той же программе, то попробуйте что-нибудь новенькое. Например, эту горячую тренировку от Зюзаны с BodyRock.tv. Поверьте, бодирокеры знают толк в действительно жесткой работе, и спустя небольшое время вы заметите результаты. А если вы достигли мертвой зоны уже сейчас, то берите на вооружение эту тренировку немедля!

Наверное, каждый из нас хотя бы раз смотрел американское кино, где молодые новобранцы попадают в учебный лагерь с жесткими программами подготовки. Примерно такую тренировку мы вам и предлагаем попробовать! Включайте бодрую музыку и начинайте заниматься. Не забывайте чередовать упражнения на верхнюю и нижнюю часть тела и кардио, при этом вы можете изменять их объем в зависимости от своих способностей.

Для улучшения своих тренировок время от времени проверяйте себя на упражнении: делайте повторы, пока не достигнете предела. Не устраивает число? У нас есть разминочное упражнение, которое подготовит ваше тело даже к самому тяжелому подъему, позволив сделать больше повторов, чем обычно.

Прикасаться к своей девушке холодными руками – плохая идея. Зато хорошая – использовать ледяные перчатки, чтобы поднять больше веса. Вот небольшая уловка для того, чтобы работать тяжелее и достичь своего максимума.

Мышцы живота и поясницы – ядро вашего корпуса. Для тех, кто следит за своей фигурой, тонус этих мышцы – первостепенная задача, поскольку благодаря ним быстрее и эффективнее достигаются другие цели. Проще говоря, слабое ядро – слабые результаты в общем.

Знаете ли вы хотя бы одного спортсмена, который бы ни испытывал проблем с поясницей из-за приседаний? Чтобы не попасть в ситуацию, когда вам полностью придется отказаться от этого действительно эффективного упражнения, необходимо знать, какие причины превращают приседания в «убийцу» поясницы, и как этого избежать.

Продолжаем рассказывать о тренировке на 2011 год. Она предполагает, что вы интенсивно тренируетесь по 3 раза в неделю.

Есть проблемная зона или две? Тогда вам поможет это быстродействующая тренировка, разработанная Эмми Бенто, звездой DVD «10-минутное решение: Тонизируйте свои проблемные зоны». Руки, спина, ноги, ягодицы и плечи – с этой программой вы добьетесь успехов везде, и понадобятся вам для этого всего лишь одна эластичная лента-эспандер и коврик для йоги.

Настоящие борцы не нуждаются в беговой дорожке, чтобы стать более поджарыми, - только в тяжелой груше. Это лучший вариант для тренировки сильного удара и одновременного сжигания жира благодаря интенсивности занятий. Предлагаем вашему вниманию простую схему, которая станет первый шагом на пути обретения отличной борцовской формы.