Силовые

И мужчины, и женщины хотят быть здоровыми, поэтому ведут соответствующий образ жизни: правильно питаются, занимаются фитнесом, не поддаются вредным привычкам. Для многих упражнений важны сильные мышцы груди, поэтому в любом тренинге им уделяется определенное внимание. Сильные грудные мышцы актуальны как для женщин, потому что помогают поддерживать молочные железы красивыми дольше, и для мужчин, так как помогают им чувствовать себя более уверенно. Кстати, развитые грудные мышцы у мужчин, согласно некоторым данным, говорят об успешности их обладатели в жизни в целом и у противоположного пола в частности.

Хотите получить резкий и качественный скачок в вашей тренировке? Тогда добавьте в привычную программу динамический тренинг: благодаря ему вы сможете задействовать максимальное количество волокон тренируемой мышечной группы, что обеспечит ее быстрый рост и улучшит общий атлетизм тела.

Для многих мужчин проблема номер один при тренировке ног – икроножные мышцы. Если все остальные мускулы достаточно быстро становятся рельефными и сильными, то икры зачастую отстают и огорчают этим своих владельцев. В одних случаях это – генетика, а в других – огрехи тренировки. Вне зависимости от вашей ситуации, ознакомьтесь с методами прокачки этой части тела.

Одна из самых простых по своему составу и оборудованию, но от этого не менее эффективная тренировка для поддержания мышц тела в хорошем тонусе. Упражнения в разминке используют лишь собственный вес вашего тела, поэтому вам понадобятся лишь коврик (как для йоги) и секундомер с сигналом, чтобы записать свои результаты и стремится к их улучшению в следующие разы.

С выполнения движения в неполной амплитуде многие начинают выполнять базовые упражнения на развитие силы как становая тяга и приседание. Разумен ли такой подход или необходимо сразу же выкладываться по максимуму? Мнения среди любителей бодибилдинга и фитнеса, как всегда, разделились на противоположные. Пришло время разобраться и в этом вопросе!

Эта техника позволит выжать максимум из каждого подхода в каждом упражнении. Когда вы развиваете свое тело, то всегда должны стремиться к большему в каждой разминке, в каждом сете и в каждом единичном повторе. В достижении этого максимума не последнюю роль играет пиковое сокращение.

Оборудование, техника тренировки, питание – все эти составляющие бодибилдинга изменились за последние годы существенно, но, пожалуй, есть одна вещь, которая постоянна – это ум спортсмена. Часто различием между «так себе» тренировкой и действительно качественной тренировкой является лишь ваше отношение к ней. Правдой будет являться только то, что вы думаете. Визуализации, в итоге, стала одним из ключевых фактором в достижении успеха таких спортсменов как Арнольд Шварценеггер, Уэйн Грецки и Тайгера Вудса.

Мы уже упоминали о дроп-сетах в наших предыдущих статьях, предлагая использовать их для разнообразия своей программы тренировок. Давайте поговорим подробнее об этой системе и ее особенностях; степени эффективности и необходимости использования в каждом конкретном случае.

Специально для того, чтобы летом выглядеть превосходно, все зависимости от пола и возраста, предлагаем вам попробовать эту тренировку! Единственное условие – вы уже должны быть достаточно подготовленными, чтобы полностью закончить круг из всех упражнений. Интенсивность тренировки достаточно высока, поэтому тем, кто только начинает осваивать фитнес, стоит отложить подобные эксперименты на потом.