Силовые

У вас есть вопросы по поводу фитнеса и бодибилдинга? А у нас есть ответы на некоторые из них.

Создайте красивые тонкие и мускулистые руки, используя нашу тренировку из 5 простых упражнений на верхнюю часть тела. Все, что вам для этого понадобится, - небольшой медицинский мяч весом в 4 кг.

Хотите иметь великолепные плечи и красиво очерченные мышцы верхней части тела? Тогда за работу! Секрет этого комплекса в том, что вы должны выполнять упражнения в высоком темпе, с короткими перерывами на отдых или без них, что позволит сжечь жир. Выполняйте этот 12-минутный комплекс 3 раза в неделю в течение 3 недель – и платье без бретелей будет сидеть великолепно!

Вы вольны не доверять тем программам, которые мы периодически публикуем на нашем сайте. Может быть, вы даже не хотите проконсультироваться по этому поводу с профессиональным тренером. Если вы составляете себе программу тренировки самостоятельно, то, по крайне мере, избегайте этих ошибок!

Вы знаете, что белок необходим для роста мускула; что вам необходимо избегать быстрых углеводов, чтобы не пришлось «сушиться»; и что нужно пить много воды, если вы активны. Так что в этой статье мы обойдемся без основ! Зато она будет полезна тем, кто уже знает разницу между белками, жирами и углеводами и ищет диетические способы улучшить свой мышечный рост.

Журналы о фитнесе и бодибилдинге не устают говорить об опасности перетренированности. Но еще в 60-х и 70-х годах прошлого века бодибилдеры даже не предполагали, что рост мышц напрямую зависит от качества и количества отдыха, поэтому тренировались без передышек. Считалось, что если ваши мышцы не болят, вы тренируетесь плохо.

Если у вас дома завалялся гриф от штанги и несколько блинов, пришло время сдуть с них пыль и прокачать верхнюю часть тела с быстрой, как насос, разминкой. Благодаря ней вы получите мускулы, которые могли бы накачать в спортзале, при этом на долгое время.

Если вы хотите быть мускулистым и сильным, то силовая тренировка – прекрасный путь достижения цели. Однако большие и сильные мышцы не единственная выгода, которую можно извлечь из занятий фитнесом. Вот список из 10 причин, которые могут побудить вас к первому походу в спортзал или поддержат в моменты спада желания тренироваться.

Хотите увеличить свои мускулы и силу с нетрадиционной и веселой тренировкой? Тогда отправляетесь на поиски металлического бочонка!

Ничто так не кричит о силе, как большая шея и мощные трапециевидные мышцы. Некоторые основные упражнения, как становая тяга, приседание или взятие штанги на грудь могут помочь в развитии трапеций и мышц шеи. Вы действительно должны уделять внимание этим упражнениям, чтобы наслаждаться своими мышцами в этих областях.