Силовые

У каждого хоккеиста должна быть цель в течение сезона: сохранить передние зубы. Но, кроме того, нужно развивать выносливость, быстроту и баланс, чтобы играть сильно и без травм. Вдогонку ЧМ по хоккею, где наши выступают пока отлично (тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить), предлагаем тренировку, которая разовьет силу, выносливость и баланс.

Настройте свою тренировку под себя! Обычно тренеры создают лишь шаблон тренировки, который каждый человек может видоизменить в зависимости от своего уровня подготовленности. Давайте поговорим, как изменять типовые программы под себя, чтобы тренировка приносила пользу и удовольствие.

Много парней хотело бы получить мускулы, которыми они могли бы гордиться. Ключ к достижению этого – последовательные тренировки. Фитнес не может быть краткосрочным занятием. Вы должны определить для себя дни тренировок и двигаться к намеченной цели. Давайте поговорим о том, что вы должны знать перед тем, как придти на свою первую тренировку.

Сделайте это быструю тренировку для мышц пресса сразу после кардио, чтобы похвастаться на пляже плоским животом в открытом купальнике.

Если вы любите ощущение накачки крови во все мышцы, у нас есть тренировка специально для вас. Она включает в себя и упражнение с сопротивлением, и короткий забег, табата-отжимание. Она займет всего лишь 12-15 минут, но не думайте, что это ерунда! Такая тренировка сможет выжать из вас все соки еще до того, как подойдет к концу.

Ноги – одна из самых больших и сильных мышечных групп в теле, которая может влиять на все, начиная от спортивного выполнения, выносливости и заканчивая ростом других мышечных групп. Даже если ваша тренировка нижней части тела великолепна, нет никакого вреда в использовании метода финишных сетов и при проработке этих мышц. Используйте дроп-сеты, чтобы сжечь мышцы и получить такие же квадрицепсы, как у футболиста!

Сколько бы материалов ни было бы написано на эту тему, каждая женщина, приходя в зал, спрашивает, что лучше: использовать легкий вес, но делать большое количество повторений за сет или перейти на тяжелые веса, но снизить количество повторений. Она требует раз и навсегда поставить точку в этом споре, но квалифицированный тренер знает, что оба способа хороши. Давайте разбираться, что к чему.

Эта тренировка перезагрузит ваши бицепсы и трицепсы для гарантируемого роста. Программа рассчитана на 2 тренировки в неделю, поскольку упражнения включают в работу все мышцы вашего тела. Оставшиеся дни будут необходимы для того, чтобы мышцы успели восстановиться и вырасти.

Создание большой груди – это больше, чем жим лежа, потому что ваши грудные мышцы делают разнообразные движения. Эти движения делаются в разных плоскостях и под разными углами. Фактически, ни одно движение верхней части тела не обходится без грудных мышц; где-то они играют основную роль, где-то только помогают.

Захватите фитбол и следуйте этой быстрой тренировке, чтобы создать самый сексуальный живот, который только может у вас быть!