Силовые

Одной из тем в бодибилдинге, которая вызывает множество споров, является тема раздельных тренировок. Есть несколько способов «разделить» свое тело, но в любом случае должны соблюдаться определенные принципы, о которых мы и поговорим.

Бицепсы – мышцы, которые являются маленькими по сравнению с другими мышечными группами, однако, они очень быстро восстанавливаются. Используя стратегию финиша, вы гарантируете себе, что истощили каждое мышечное волокно, приводящее к росту, и это не говоря уже об эффекте насоса сразу после тренировки!

Если вы тренируетесь в спортзале или самостоятельно, играете с друзьями в футбол, хоккей и так далее, боль в шее и пояснице то, что наносит вред вашим фитнес-стремлениям. Давайте вкратце поговорим о том, что является причинами этих болей, и более подробно – как их предотвратить и уменьшить.

Достигли плато в приседаниях? Пробуете стратегию за стратегией из умных журналов и книг, но результата все нет? Проблема может лежать в области, которую вы даже не рассматриваете в качестве причины, – в ваших плечевых суставах. Рассказываем, почему подвижность плечевых суставов является одним из ключевых компонентов успешных приседаний, и как заставить их работать их на вас.

Как часто вы видите в своем спортзале парней, который делают приседания на тренажере Смита, сгибая свои колени всего на 5 градусов. Вы скажете, что важно выполнять упражнение в полной его амплитуде, чтобы получить максимальный прирост силы и мускулов. Но на самом деле частичные повторы имеют право быть в программе тренировок, но только если они выполнены определенным образом и с определенной целью. Но, конечно, халява на приседаниях к этому не относится.

Каждый из нас хоть однажды составлял сам себе программу. Одна из таких программ попала на глаза экспертам в области фитнеса, и у них оказалось, что сказать ее автору!

Невероятная выносливость означает, что вы сможете работать долго без перерыва и травм. Для бойцов ММА это главный фактор, после техники, конечно. Для остальных тренировка на выносливость – идеальный способ стать более рельефным, более выносливым и сосредоточенным. Мы предлагаем вам программу, эквивалентную тренировкам профессионалов ММА. Попробуйте ее, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше и энергичнее. Лучший из всех, вы сможете быть в состоянии применить полученные навыки в других сферах жизни – будь это тренировка или бизнес-встреча.

И снова гиря! Это отягощение становиться все более и более популярным. На этот раз будем работать над развитием плеч – одной из самых важных мышечных групп.

Почему так редко получается составить эффективную программу самостоятельно? Все просто: человек выбирает те упражнения, которые ему нравятся, составляя тренировку, которая позволяет продемонстрировать сильные стороны, но никак не подтянуть слабые. И все же вы можете написать программу тренировок сами! Берите на вооружение 5 основ, о которых мы пишем в этой статье, и вы сможете стать сильнее и больше в мгновение ока.

Если вы думали, что тренировки для улучшения интимной жизни существуют только для женщин, то ошиблись. Мужчины тоже хотят стать лучше в этом деле, например, продлить выносливость. И пусть эта тренировка не гарантирует, что ваши нынешние отношения продляться долго, но вот то, что вы проведете долгое время в кровати, предаваясь вовсе не сну, - это факт.