Силовые

У человека стареет не только лицо, но и тело. Возраст женщины часто выдают не морщины на лбу, а дряблые обвисшие мышцы рук. Вместо того, чтобы даже жарким летом прятать свои ручки под длинными рукавами, предлагаем вам как можно быстрее начать делать упражнения для тонуса мышц рук и плеч. Чем вы раньше начнете, тем быстрее увидите результат! А если ваши руки еще в форме, тренировки помогут сохранить ее очень долго.

С самых первых дней возникновения бодибилдинга спортсмены искали медицинские средства, которые помогли бы им ускорить и улучшить увеличение мышечной массы тела. Тысячи различных добавок были предложены рынку, часто с сомнительными результатми исследований об их эффективности. Глядя на фитнес-моделей из журналов, имеющих часто невообразимо огромные мышцы, помните, что в 85% случаях это результат приема анаболических стероидов. Однако последние научные изыскания нашли, что разрешенным способом стимуляции роста мускулов может стать использование гормона DHEA (дегидроэпиандростерон).

Наступила зима, и многие задумываются о том, что хорошо бы посвятить это время серьезной работе со свои телом. Однако, если у вас нет стоящего плана, никто не заметит вашей тяжелой работы весной. Хорошая идея - подготовить свое тело к активной работе с отягощениями, которая ждет вас зимой. Ваша цель - заложить основу будущего роста мышц. На подготовку уйдет 3 недели (оптимально), но уже к концу этого срока вы увидите рост мускулов. После такой подготовки зимняя программа пройдет на ура!

Травмы, повреждения, травмы – главный враг культуриста, потому что это не только доставляет неудобство и причиняет боль, но может надолго выбить вас из фитнес колеи. Тем более, когда вы уже однажды подтвердили какую-либо часть тела, то очень легко снова травмироваться в той же самой области. Советы ниже – просты и эффективны, - но часто многие из нас, приходя в зал, забывают о них.

Голени – одна из самых сложно прокачиваемых мышечных групп, и если вы одни из тех «счастливчиков», которые имеют проблемы с тренировкой этой части тела, то наша статья будет вам интересна.

Глядя на некоторых парней, вы можете решить, что цель их тренировки и диеты – сжечь мускул, но никак не нарастить его. Но, может быть, это то, что они хотят? Может, вы тоже хотите присоединиться к ним? У вас разрывающие рукава рубашки бицепсы, а вы всегда мечтали о худых и тощих руках… На самом деле, вряд ли. Но, возможно, вы уже делаете это и даже не понимаете. Единственный способ узнать наверняка, изучить этот список 10 худших фитнес-ошибок и исправиться!

Вы любите «железо». Вы за простые проблемы и не менее очевидные решение: улучшить свой предыдущий результат и почувствовать еще больший прирост мышц потом. И, возможно, вы терпеть не можете кардио-тренировку, потому как у вас возникает чувство, что вы сжигаете с таким трудом заработанные мышцы. Но это не так – в действительности, вы показываете их!

Вопрос «Как я могу похудеть и нарастить мускулы в одно и то же время?» почти такой же популярный, как и «Как накачать пресс?». Проблема в том, что, задавая этот вопрос, вы получите противоречивые ответы даже от экспертов, которые вроде как должны знать точно. Итак, какова же правда?

Какая скорость выполнения повторов оптимальна для того, чтобы нарастить мышечную массу, но не силу. Этот вопрос наверняка интересует многих бодибилдеров, для которых объемные мускулы – основной и необходимый эффект любой тренировки.