Силовые

Накачанная грудь, 6 кубиков пресса, большие бицепсы и трицепсы – мечта любого парня. Внушительные руки и плечи привлекают к себе внимание и говорят о недюжинной силе. Мы расскажем, как накачать бицепсы, трицепсы и плечи быстро и правильно, на зависть окружающим.

Эти секреты максимизируют результаты от тренировок и позволяют разбудить мускулы. Если результат привычных тренировок перестал вас удовлетворять, пришло время встряхнуть тело.

Теория роста мышечной массы довольно проста. Вы создаете базу для мышечного роста посредством интенсивных тренировок; даете мышцам время и пространство для формирования; соблюдаете правильную диету. Тренируйтесь по плану, не делайте ошибок – и вы получите накачанное тело. Вот 5 правил, которые гарантирует качественный мышечный рост.

Когда речь заходит о росте мускулов, есть множество вещей, которые будут способствовать этому. Поговорим о скорости повторов. Понаблюдайте в зале за профессиональными спортсменами – они очень много времени тратят на одно упражнение, медленно и плавно выполняя каждый повтор.

Тема ошибок во время тренировок неоднократно поднималась. Со всех сторон вы слышите об ошибках: разных, но о самых распространенных все молчат. И не потому, что хотят скрыть от вас! Просто они настолько очевидны, но остаются для совершающего их… незаметными!

Загляните в зал, и вы увидите очередь на тренажер в час-пик, несколько человек с гантелями и практически никого – с эластичной лентой. Однако этот спортивный снаряд совершенно незаслуженно обходят своим вниманием. Давайте разберемся, что к чему.

Уделяете большое внимание верхней части корпуса, но не замечаете визуального разделения между вашей грудью, плечами и бицепсами? Что следует предпринять, чтобы довести этот интервал до необходимого? Разделение, о котором идет речь, складывается из комбинации развития мышечных волокон этой области и их наклона. Продолжайте свои обычные тренировки, но обратите внимание на работу над определенными группами мышц.