Эти упражнения помогут вам не только сбросить лишний вес, но и увеличить общий расход калорий организмом. Каждое из них задействует сразу несколько мышц, поэтому в ходе тренировки вы также сжигаете больше калорий, чем если бы делали простые скручивания или отжимания. Каждое упражнение поможет вам укрепить мышцы корпуса и улучшить осанку, за счет чего повседневные движения будут даваться легче. Если вы недавно стали матерью, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к работе по этой программе.
Спросите у обычной женщины в фитнес-клубе, сколько она выжимает на жиме лежа, и она посмотрит на вас с недоумением. Ведь обычно женщины не уделяют особого внимания силовому тренингу, особенно для верхней части тела, потому как не хотят быть перекачанными. Но на самом деле эти опасения бессмысленны, и в этой статье мы расскажем, почему.
Пляж – прекрасное место для тренировки. Морской воздух полезен для здоровья и красоты, поэтому тренировки станут еще эффективнее. А благодаря тому, что пляж – нескучное место, занятие пройдет веселее и быстрее. И, возможно, вы встретите единомышленников.
Кажется, самая модная тренировка сегодня – тренировка с гирями. Упражнения с гирями делают и Ванесса Хадженс, и Дженнифер Лопес, и Мэтью Макконахи, и Пенелопа Круз. Однако есть вещи, которые должен знать каждый новичок перед тем, как попробовать тренироваться с гирями.
Если вы давненько не были в местном парке, самое время запланировать посещение оного на ближайшие выходные. Возможно, он больше и ближе, чем вам кажется, а возможности для тренировок в парке очень широки!
Наиболее частая причина травм во время силовой тренировки – хромающая техника выполнения упражнений. Надлежащая техника важна не только для предотвращения опасных для здоровья результатов, но и для максимизации эффекта тренировок. Еще раз рассказываем о том, что вы должны помнить во время каждой тренировки.
Сэкономьте время, делая два в одном с этой необычной, мультизадачной разминкой. Она будет идеальна для тех, кто хочет одновременно нарастить мышцы и избавиться от лишнего телесного жира. Благодаря одному упражнению вы повысите свой метаболизм и заставите тело сжигать калории, а с другими упражнениями вы нарастите силу в проблемной зоне (в данном случае – верхняя часть спины). Вы можете варьировать упражнения в зависимости от своих целевых мышц проработки.
Во времена Советского Союза наша страна была успешна в тяжелой атлетике. Многие чемпионы тех лет продолжают готовить молодых спортсменов, используя методики, по которым тренировались сами, и это действительно работает. Если вы хотите нарастить мышцы быстро, то вам должна быть интересна тренировка, основанная на секретах советских спортсменов.
Недавно мы писали о том, как сделать утреннюю тренировку эффективнее. Но если вы «сова» и ни за что не будете тренироваться раньше вечера, тогда делайте это эффективно. А для этого воспользуйтесь нашими советами для полуночных любителей фитнеса.
Регулярное ведение дневника тренировок увеличивает эффективность занятий в зале в 2 раза! Это не пустые слова; это опыт множества спортсменов по всему миру. Наш сайт предоставляет вам возможность ведения дневника тренировок онлайн и рассказывает, как это делать наиболее эффективно.
|
