Силовые

Не имеет значения, сколько времени вы тренируетесь – однажды вы все равно обнаружите себя в «мертвой зоне». Это всегда расстраивает, ведь вы работаете интенсивно, едите правильно, а результатов нет! В этой статье мы расскажем вам о 5 наиболее распространенных причин достижения плато и способы их преодолеть.

Улучшите качество выполнения своих основных силовых упражнений вместе с этой тренировкой на мышцы центра. Если все, что вы получаете от своей тренировки абдоминальных мышц – это только плоский пресс, то пришло время менять программу. Тренировка мышц центра, которая не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, усиливают полную атлетичность и помогает предотвратить травмы, но и которая улучшит ваш подъем тяжелых весов на таких упражнениях как приседания, становая тяга и жимы лежа, - вот наша цель!

Возможность поднимать тяжелые веса на становой тяге зависит не только от силы ваших мускулов, но и от силы хвата. Если вы столкнулись с проблемой невозможности двигаться вперед из-за того, что ваш хват слишком слаб, то необходимо принимать меры.

Очередная убийственная тренировка от бодирокеров, которая показалась нам интересной. Вам понадобятся: сумка с песком, стойка для трицепсового отжимания и таймер. Ваша цель – закончить тренировку так быстро, как сможете.

Выполняя этот комплекс 2-3 раза в неделю, вы сможете привести ягодицы в форму, достойную купального сезона, всего за 4 недели!

Даже 20-летние парни сегодня имеют пивной живот, двойной подбородок и грудь, подозрительно напоминающую женскую. Что уже говорить о мужчинах за 30, которые в силу своего возраста, диеты и образа жизни тем более не могут похвастаться атлетическим телосложением. Но если у вас есть желание и мотивация, то дело остается за малым – за тренировкой и диетой. А в этом мы вам поможем!

Все люди разные, по крайне мере, когда речь идет о тренировке. У некоторых из нас больше потенциала для роста мышц и сжигания жира; другим приходится работать тяжело. Но при правильном подходе каждый может добиться успеха! Определите свой тип телосложения и тренируйтесь, исходя из особенностей своего тела, максимизируя положительный результат.

Тело не может считаться красивым, если оно не симметрично. Качая руки, большинство парней акцентируют свое внимание на бицепсах и трицепсах, а вот на предплечья времени не остается. Рассказываем о трех стратегиях, которые вам позволят проработать предплечья, не умаляя остальную часть вашей тренировки.

Речь идет не о серфинге, а о технике тренировке, которая позволит увеличить размер и силу мускулов. Суть заключается в том, что вы адаптируете вес под каждый сет, а не используете один и тот же на протяжении всего упражнения.

Выполняйте эти упражнения друг за другом по кругу. Делайте по 10 повторов каждого упражнения и повторите цикл столько раз, сколько успеете за 15 минут. Прерывайтесь на краткий отдых, когда это необходимо, и продолжайте дальше, пока не кончится время. Со временем, когда ваша физическая форма улучшится, увеличивайте количество повторов или сокращайте время на отдых.