Многие хотят иметь накачанные руки, но не все могут ответить за вопрос «зачем». К тому же некоторые тренеры и эксперты говорят, что тренироваться надо не для мышц, а для движения. Это хороший совет, но в больших железных мышцах нет ничего постыдного. Наоборот, накачанные руки на подсознательном уровне посылают сигнал, что их обладатель – успешный парень, который может справиться с самой тяжелой работой. Несмотря на все это, большинство парней выбирают неправильный путь тренировки рук. Вот три самые частые ошибки, которые вы тоже можете совершать. Исправьтесь!
Узнать интересное о беге вы можете из самых неожиданных источников. Мы нашли 4 таких, необычных и неожиданных, которые помогут вам научиться бежать правильно. Они настолько легки и естественны, что малыши и животные делают их подсознательно. Вот что вы можете узнать о беге от…
Бег может стать главным в вашей жизни. Но когда ваша мотивация с визгом дает по тормозам, необходимо использовать новую тактику, чтобы вернуть себе желание двигаться дальше. Используйте эти 9 подсказок, чтобы воспрянуть духом и продолжить бежать с удовольствием.
И приседание со штангой над головой, и приседание со штангой на плечах обычно используются как вспомогательные упражнения для тяжелоатлетов. Оба упражнения прорабатывают мышцы ног и мускулатуру центра. Приседание со штангой на плечах позволяет вам использовать больше веса, со штангой над головой – работать значительно тяжелее, чтобы сохранить баланс.
Доведите свои бицепсы до полусмерти благодаря этим финишным дроп-сетам!
Мы уже не раз предлагали вам программы тренировок по принципу табата и даже вкратце рассказывали об этом методе, и вот пришло время сделать это чуть более подробно! Табата тренинг – один из видов интервальной тренировки, изобретенной Изуми Табата в 1990-х годах.
CrossFit – одна из самых феноменальных тренировок в мире фитнеса, которая с 2007 года набирает и набирает обороты. С каждым годом появляется все больше новых последователей, и, как следствие, увеличивается их неопытное число и количество травм. Чтобы помочь вам, новичкам, тренироваться в полную силу и избежать основных ошибок, мы и подготовили эту статью.
Йогой в паре можно заниматься с любимым, подругой или мамой. Неспешная тренировка оздоровит тело и оставит приятные воспоминания. Сядьте в позу лотоса спиной к спину или лицом друг к другу, касаясь коленями, закройте глаза и дышите через нос. Постарайтесь вдыхать и выдыхать в унисон в течение нескольких минут – это установит связь между вами и партнером и подготовит вас обоих к выполнению парных асан.
Вы помните из математики, что мощность равна времени, умноженное на расстояние, а затем поделенное на время. Так что же делать с мощностью? Чем больше расстояние в амплитуде движения, тем больше работы вы делаете, тем больше мощности. С помощью этой короткой WOD-тренировки вы будете поднимать штангу от пола до плеч, а затем подниматься на скамью, что также является примером движущейся массы через большие расстояния.
У каждого хоккеиста должна быть цель в течение сезона: сохранить передние зубы. Но, кроме того, нужно развивать выносливость, быстроту и баланс, чтобы играть сильно и без травм. Вдогонку ЧМ по хоккею, где наши выступают пока отлично (тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить), предлагаем тренировку, которая разовьет силу, выносливость и баланс.
|
