Тренировки Когда речь заходит о росте мускулов, есть множество вещей, которые будут способствовать этому. Поговорим о скорости повторов. Понаблюдайте в зале за профессиональными спортсменами – они очень много времени тратят на одно упражнение, медленно и плавно выполняя каждый повтор.  188 778
 0
9 марта 2010, 17:36
Самое обсуждаемое в статьяхНет "ушкам"!, комментариев: 187 Какой овощ избавит от жира на животе?, комментариев: 132  Тема ошибок во время тренировок неоднократно поднималась. Со всех сторон вы слышите об ошибках: разных, но о самых распространенных все молчат. И не потому, что хотят скрыть от вас! Просто они настолько очевидны, но остаются для совершающего их… незаметными! 188 795
0
9 марта 2010, 15:22
Самое обсуждаемое в сообществахищу напарницу для совместного похудения! — natali 116, комментариев: 39 Сколько КГ (максимум) вам удавалось сбросить? — Mansikka, комментариев: 32  Загляните в зал, и вы увидите очередь на тренажер в час-пик, несколько человек с гантелями и практически никого – с эластичной лентой. Однако этот спортивный снаряд совершенно незаслуженно обходят своим вниманием. Давайте разберемся, что к чему. 190 316
0
9 марта 2010, 12:36
Самое обсуждаемое в блогахХудею — Алёна, комментариев: 31 Сколько сахара в коле и не только? — Редакция, комментариев: 20  Уделяете большое внимание верхней части корпуса, но не замечаете визуального разделения между вашей грудью, плечами и бицепсами? Что следует предпринять, чтобы довести этот интервал до необходимого? Разделение, о котором идет речь, складывается из комбинации развития мышечных волокон этой области и их наклона. Продолжайте свои обычные тренировки, но обратите внимание на работу над определенными группами мышц. 190 675
0
9 марта 2010, 11:46
 Полноценная тренировка не возможна без кардио-нагрузок, и одной из самых популярных является бег. Специалисты неоднократно приводили доводы "за" и "против". Несомненно, что как и любого другого вида спорта, у занятий бегом есть не только положительные стороны, но и факторы, неблагоприятно влияющие на здоровье. Несмотря на это, плюсы перевешивают возможные риски. Но не все так просто.
191 421
0
4 марта 2010, 17:23
 3-5 сетов по 15-20 повторов (на каждую сторону) Возьмите в одну руку гантель. Ноги поставьте шире плеч, немного согните колени и таз. Выпрямляясь на носки вверх, одновременно поднимите вес до уровня ваших глаз. Вернитесь в исходное. 192 055
0
2 марта 2010, 18:58
 Посмотрите на Lady Gaga: зачем ей штаны, когда есть такие ноги? Она становится иконой моды и перформанса с нарядами, подчеркивающими ее безумный стиль и прекрасную фигуру. Вот три базовые рекомендации, выполняя которые, вы сможете похвастаться такими же ногами, как у Lady Gaga.
193 503
3
2 марта 2010, 16:25
 3 сета по 8 повторов (на каждую сторону) Положите 2 гантели перед собой. Наклонитесь, вес перенесите на одну ногу, другая параллельна полу. Поднимите обе гантели. Держите равновесие за счет второй ноги и раскрытого таза. Вернитесь в исходное. 192 570
0
1 марта 2010, 10:56
 Работают: плечи, мышцы брюшного пресса, таз и внешняя поверхность бедра. Встаньте правой ногой на степ, левая свободная в стороне; правая рука с гантелей вытянута вдоль тела, левая – на бедре. 193 217
0
27 февраля 2010, 16:26
 3 сета по 15 повторов (на каждую сторону) Возьмите гантель в одну руку, пальцы смотрят вперед, ноги на ширине плеч. Немного присядьте и одновременно с выпрямлением вытолкните вес наверх. Вернитесь в исходное. 191 853
1
27 февраля 2010, 13:33
|
|
