Тренировки

Вы можете тренироваться как угодно долго, но ситуация такова, что мышцы рук не особо-то растут. Пусть вы и делаете упражнения для бицепсов и трицепсов, они имеют разную эффективность. Если вам необходимо прокачать бицепсы, чтобы сделать руки более рельефными и пропорциональными, то вам эта статья будет особенно интересна.

Что делать, когда тренировка тяжела все время? Что делать, если увеличение числа повторов или веса только стопорит тренировку? Что делать, если вы новичок – и достигли своей «мертвой точки»? О том, какие действия принимать во всех этих случаях и как прорваться через эту зону, мы сейчас и поговорим.

Вполне вероятно, что Мадонна не сможет рассказать нам ничего полезного о многих вещах, но фитнес в этот список не входит точно! Такой внешности и спортивной форме могут позавидовать и более молодые женщины и девушки. Если вы хотите выглядеть как Мадонна, тогда вы должны знать несколько секретов. Ее секретов!

Вы наверняка слышали о камасутре или тантре, листали книги, а некоторые, возможно, даже практиковали. Но задумывались ли вы, что простое техническое следование инструкциям, без правильного использования сексуальной энергии, бессмысленно и может даже привести к проблемам со здоровьем. Эта энергия – свадхистхана – нуждается в том, чтобы с ней постоянно работали. Большинству сложно раскрыть свою свадхистхану; для этого существуют различные упражнения и асаны.

Вирасана в переводе означает «поза героя». Несмотря на то, что для начинающих она некомфортна и может быть даже травмоопасна, не следует ее пренебрегать при практике йоги. Терапевтический эффект того стоит: вы уменьшите ревматические боли и избавитесь от подагры, сможете убрать плоскостопие и соляные шпоры в пятках.

Хотите заниматься легче и успешнее с минимальным риском травмы, будь то езда на велосипеде, бег или спортивная ходьба? Эти виды спорта прекрасно подходят для укрепления здоровья, сбрасывания парочки лишних килограмм, развития выносливости, улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. К тому же езда на велосипеде показана тем, кто восстанавливается после травм колена. Конечно, в первую очередь все эти виды спорта предполагают правильное и безопасное оборудование и удобную экипировку, однако сейчас речь пойдет не об этом.

Как сжечь калории? Вы легко сделаете это на раз-два-три, если выберете одну из предложенных ниже программ тренировок. А можете использовать все вместе, для мгновенного результата.

Велосипед
Используйте велотренажер для потрясающих результатов. Начните с RPM=80 (количество раз, которое вы вращаете педали за минуту) и сопротивления 5. Выбирайте интервальную тренировку, постепенно увеличивая нагрузку в течение 40 минут.

Это реально, и совсем не обязательно исполнять ритуальные мантры. Только вы,несколько минут мира и тишины, и напряжения как не бывало. Вот почему вы должны попробовать медитацию.

Тренинг с отягощением - обязательная составляющая для развития силы и наращивания мышечной массы. Вне зависимости от того, какие цели вы ставите перед собой - прокачать рельефное тело или просто укрепить мышцы - тренинг с отягощением должен делаться по всем правилам.

Плоский живот – ваша мечта? И достижимая мечта, скажем мы вам! Но если вы делаете упражнения на пресс непрерывно в течение многих месяцев и не пришли к желаемому результату, тогда возьмите на заметку следующее.