Тренировки

Сожгите жир и войдите в отличную форму с самым интенсивным тренингом, чем когда-либо! Не удивильно, ведь в данном случае круговой тренинг для лучшего метаболизма представляет собой комбинацию интервальной и силовой тренировок.Это значит, что вы получите преиммущества кардио-тренировки в области сжигания жира и укрепления сердечно-сосудистой системы и одновременно нарастите мышцы благодаря подъему отягощений.

Кто же не хочет иметь красивые, сильные, рельефные руки! Возможно, вас это удивит, но никакие силовые упражнения не способствуют этому так, как регулярные занятия йогой! Многие асаны требуют от вас удержания веса собственного тела в различных позициях, ваши мышцы работают более эффективно. Попробуйте выполнять эту последовательность асан – и вы увидите, что скоро ваши руки будут крепкими, как никогда!

Хью Джекман – не только прекрасно танцует в рекламе, но и тренируется для ролей в кино. Он без труда набирает мышечную массу, чтобы играть в экшенах, и так же быстро скидывает вес для комедийных и драматических ролей. Хотите так же? Тогда берите на вооружение программу тренировок знаменитого актера.

Предлагаем начать понедельник новой недели с просмотра фотографий женщин-бодибилдеров работы Мартина Шоллера.

Бейонсе – одна из самых успешных звезд R&B. Не только благодаря своему таланту, но в большей степени привлекательной внешности Бейонсе снялась в нескольких фильмах. Однако на заре своей карьеры звезда не обладала столь сексуальным телом, и все это – результат долгой и кропотливой работы над собой.

Тренируйтесь как настоящий мужчина, напрягаясь, чтобы тонизировать все мышцы тела. Может, парни и не разбираются в фитнес-моде, зато они точно не боятся подниматься тяжелые веса и пробовать новые упражнения. И не беспокойтесь: если вы будете делать тяжелые «мужские» упражнение, вы все равно не станете похожей на качка.

Упражнения с эспандером, или эластичной лентой, стали крайне популярными в последнее время. Если вы забьете в запросе на YouTube слова «band exercises», то вам выдаст порядка 2500 тысяч видео с упражнениями на различные части тела. Мы же расскажем вам о четырех их них, которые вы обязательно должны делать, но, вероятно, не делаете. Они проработают все тело целиком, сделают вас более сильным и здоровым.

Совсем недавно Джессика Альба стала мамой во второй раз, но если история что-то значит, то она придет в форму очень быстро. После рождения своего первого ребенка Альба уже через 2 недели приступила к тренировкам с известным тренером Рамоной Браганзой. Они начали с 20-минутных тренировок, укрепляющих мышцы центра, медленно улучшающих выносливость и позволяющих телу вновь привыкнуть к нагрузкам. Возьмите на вооружение ее программу, что стать стройной снова в мгновение ока после родов без вреда для здоровья.

Многие базовые упражнения представляют серьезную опасность. Например, в 2009 году известный американский спортсмен Стэнфорд Джонсон серьезно пострадал при выполнении жима лежа (вес штанги был 125 кг). А ведь это не какой-то необычный подъем! И таких упражнений в арсенале среднестатического любителя фитнеса не мало.

Бег – это весело, легко и можно делать вместе со своими детьми. Если вы – активный сторонник здорового образа жизни, то наверняка хотите, чтобы дети следовали вашему примеру. Вот несколько способов сделать так, чтобы вашему ребенку фитнес с вами был в радость.